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ESTABILIDAD CENTRAL: CADERAS + CINTURA ESCAPULAR + CORE
Una propuesta sencilla utilizando como recurso el carril deslizante del remo.♾ Aductores y hombros ofrecen punto de giro, que debe ejecutarse de manera controlada. 🚣🏻♂️ El carril deslizante ofrece un entorno de ligera incertidumbre e incrementa la demanda...
EJERCICIOS EXCÉNTRICOS PARA EL CODO DE TENISTA
EL CODO DE TENISTA (epicondilitis lateral).🎾Esta dolencia miotendinosa muy común, cuando se enfoca desde el entrenamiento es importa te que incluyamos ejercicios con énfasis excéntrico.🎾Os dejamos una propuesta gráfica de diferentes opciones disponibles...
TRABAJAR CARDIO CON SENTADILLAS
🏋🏻♂️Una propuesta del 2015 donde se ve còmo puedes conseguir un estímulo cardiovascular con series de media sentadilla..🔥Carga: 20-25% 1RM21 series15 repsRitmo 1:1Descansos 60s.❤️conseguirás subir tus pulsaciones entre 120-135 a partir de la tercera...
RINDE AL MÁXIMO EN TUS ENTRENAMIENTOS
Enciende tu coco para rendir al máximo 💪🏼🧠 Una parte final de nuestros calentamientos consiste en potenciar el rendimiento neuromuscular para sacarle el máximo partido a la sesiòn. 💥 Esta potenciaciòn debe, entre otras cosas, no añadir excesiva...
EL MITO DE LA CADENCIA DE CARRERA DE 180 PASOS/MINUTO
En los campeonatos del mundo de 100km se analizaron las cadencias de paso de los mejores clasificados, y hay que tenee siempre mucho cuidado con las medias a la hora de dar consejos..🏃🏻♀️La media total es de 182 pasos/minuto.... pero andamos en un rango...
TERRA ADVANCED: HIPERTROFIA Y VENTANAS DE FUERZA
El pasado fin de semana de nuevo volvió a ser un verdadero "HIIT de formaciones" para el Team Elements, con tres localizaciones de manera simultánea (Murcia, Valencia y Barcelona).En @equilibrium.pts, centro oficial #elementssystem , realizamos un nuevo...
FINALIZADO CURSO DE CERTIFICACIÓN EN MURCIA
Este fin de semana tuvo cabida el segundo bloque de la certificacioón Elements System en Murcia. De la mano de Pedro y Paco Ruiz, master trainers en su centro de entrenamiento personal Trinum Wellness Solutions pudimos disfrutar de un ambiente familiar con...
¿EL HIIT LESIONA MÁS?
Pues la base de datos más importante del mundo sobre lesiones (el NEISS de USA), indica lo siguiente cuando comparamos 2007-2011 vs 2012-2016:1️⃣ El interés sobre el HIIT creciò un 274%.2️⃣ Las lesiones totales derivadas del uso de barras, kettlebells,...
Elements en Congreso Internacional Sector Fitness Colombia
El pasado fin de semana se desarrolló por tercer año el Congreso Internacional de Fitness más importante del país colombino.Un lujazo el haber contado con la confianza de Sector Fitness para inaugurar el evento con HIIT Lab, y clausurar el mismo con una...
SEMINARIO AVANZADO DE FUERZA E HIPERTROFIA
Finde pasado pelotazo de energía en el curso avanzado de Terra.▪️Asistencia completa, muchísimas ganas de aprender, y los profes entregados a tope para aportar CALIDAD e informaciòn de lo más novedosa.▪️@rubencastro26 con #powerlifting y esas correcciones...
