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SORTEO INSTAGRAM: LÁMINAS ELEMENTS EDICIÓN LIMITADA
🎉SORTEO INSTAGRAM🎉-🖼LÁMINAS EDICIÓN LIMITADA @elements_system , by @chumahill 🖼.🙏🏻 Como celebraciòn de esos pequeños números, queremos agradecer vuestro apoyo con un regalo muy muy especial: 4 láminas numeradas que representan la visiòn de los 4...
DESARROLLO DE POTENCIA DE MIEMBROS INFERIORES SIN HALTEROFILIA
En muchas ocasiones parece que solo existe la sentadilla, el peso muerto, el salto a caja o las variaciones de halterofilia para poder desarrollar la potencia de miembros inferiores.Aquí tenéis una variación sencilla y muy efectiva para trabajar la triple...
CORE DINÁMICO POR PAREJAS
Una propuesta sencilla que se puede aplicar en grupos reducidos o #entrenadorpersonalNecesitas poco material y las opciones de variaciòn son abundantes 🙌🏻 El entrenador puede variar el vector de fuerza simplemente traccionando o tirando de cada pica. 🤼♀️...
SWING DURO DOMINANTE DE CADERA PARA CORE: ¿1 O 2 MANOS?
🔄Uno de esos ejercicios sobre los que cuanto más se profundiza en la técnica y variaciones, más matices aparecen-🔃En este trabajo se analiza la diferencia a nivel de #core entre un swing a 1 o a 2 manos, con estilo duro y dominante de cadera-1️⃣ A 1 mano...
CALISTENIA Y CONTROL MOTOR: APOYOS SOBRE CAJONES
Una de las muchas lecciones de maestro que Josué Tarí imparte en nuestro seminario avanzado de Control Motor y Calistenia.Lujazo poder contar con alguien capaz de combinar un estudio científico del cuerpo humano con muchos año de práctica en clubes de...
ESTIRAR PRODUCE GANANCIA EN LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO
🎋Parece existir últimamente mucha polémica con los estiramientos por parte de diferentes corrientes de entrenamiento, tachándolo poco menos de inservible y dañino.-🎋El estiramiento es utilizado por disciplinas muy extendidas como el #yoga, el #ballet o...
ESTABILIDAD CENTRAL: CADERAS + CINTURA ESCAPULAR + CORE
Una propuesta sencilla utilizando como recurso el carril deslizante del remo.♾ Aductores y hombros ofrecen punto de giro, que debe ejecutarse de manera controlada. 🚣🏻♂️ El carril deslizante ofrece un entorno de ligera incertidumbre e incrementa la demanda...
EJERCICIOS EXCÉNTRICOS PARA EL CODO DE TENISTA
EL CODO DE TENISTA (epicondilitis lateral).🎾Esta dolencia miotendinosa muy común, cuando se enfoca desde el entrenamiento es importa te que incluyamos ejercicios con énfasis excéntrico.🎾Os dejamos una propuesta gráfica de diferentes opciones disponibles...
TRABAJAR CARDIO CON SENTADILLAS
🏋🏻♂️Una propuesta del 2015 donde se ve còmo puedes conseguir un estímulo cardiovascular con series de media sentadilla..🔥Carga: 20-25% 1RM21 series15 repsRitmo 1:1Descansos 60s.❤️conseguirás subir tus pulsaciones entre 120-135 a partir de la tercera...
RINDE AL MÁXIMO EN TUS ENTRENAMIENTOS
Enciende tu coco para rendir al máximo 💪🏼🧠 Una parte final de nuestros calentamientos consiste en potenciar el rendimiento neuromuscular para sacarle el máximo partido a la sesiòn. 💥 Esta potenciaciòn debe, entre otras cosas, no añadir excesiva...
