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PRESS PENDULAR CON KETTLEBELL
Fuerza unilateral con aplicaciòn de potencia hasta el final de la extensiòn del brazo. Una buena dosis de core dinámico que no se percibe. Aviso para navegantes: fluidez y calidad de movimiento para evitar ser golpeado por una “bala de cañòn” Comenzar con...
Encuentro con Iceman Hoff
El pasado fin de semana nuestro CEO Iván "Avatar" Gonzalo participó en un seminario de Wim Hoff sobre respiración, enfoque y exposición al frío. Porque para "enseñar" y compartir... nuestra filosofía es que nunca debes dejar de aprender. Los caminos en la...
PRESS BANCA: AYUDA CORRECTA, DEJA DE PONER EN RIESGO A TU COMPAÑERO
Llevamos más de una década hablando sobre ayudas correctas en ejercicios clásicos, y diferentes organizaciones internacionales como NSCA, ACSM, ACE.... lo ponen en casi todos sus textos. Pues a pesar de todo ello, se siguen viendo secuencias de imágenes y...
ALGUNOS RECURSOS PARA MEJORAR TUS DESPLAZAMIENTOS
Un minivídeo resumen de algunas de las prácticas de desplazamientos que realizamos en nuestra última visita al Máster de Entrenamiento Personal INEF-UPM. Con Felipe Mantecón a los mandos de la sesión, con propuestas de reeducación del patrón de marcha y...
PROTOCOLO DE CURL NÓRDICO: PROTEGE TUS ISQUIOS EN 1 MES
Los "isquios" siguen recibiendo mucha atención en el ámbito de los deportes colectivos, por ser uno de los principales focos de lesión en personas que esprintan y cambian de dirección. Un ejercicio sencillo que puede ser utilizado sin muchos medios...
PROTOCOLO HIIT PARA SEDENTARIOS CON SOBREPESO SIN HACER DIETA
Una propuesta de entrenamiento interválico muy interesante para ser aplicado en sujetos sedentarios con sobrepeso u obesidad jóvenes. La idea es calentar de manera suave durante 15 minutos, y luego a partir de ahí, utilizar un esquema de 30s de alta...
ENTRENAMIENTO DE TRÍCEPS: DETALLES, PROPUESTAS, CORRECCIONES
Cuando se entrenan grupos musculares o acciones más analíticas (algo que el denominado "entrenamiento funcional" en ocasiones ha criticado mucho), una correcta gestión de las cargas que recibes es muy necesario para evitar la aparición de dolores o...
PRÓXIMO CURSO INDOOR ROWING EN MADRID
Para el 20 de Mayo, nos vemos en una de las instalaciones de entrenamiento funcional referencia de la capital, Singular BOX, con una nueva edición del curso de Instructor de Indoor Rowing, avalado por Concept2. Aprendizaje de los diferentes tipos de...
SORTEO INSTAGRAM: REGALAMOS UNA ENTRADA PARA EL CONGRESO PERSONAL TRAINER
El próximo 5 de Mayo se celebra en Madrid el Congreso Nacional Personal Trainer, que reunirá a los responsables de grandes escuelas de formación en fitness, profesionales de la salud y la nutrición, así como grandes especialistas en marketing y gestión de...
SESIÓN FOTOGRÁFICA CON EVERGY FITNESS
Varios miembros del Team Elements estuvieron recientemente en las instalaciones de Evergy Fitness para una sesión profesional fotográfica, con el objetivo de crear material visual de calidad de cara a las próximas comunicaciones, blog de entrenamiento...
