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¿CAMINAR 1H O CORRER 45 MINUTOS?
Si bien acostumbramos a incluir referencias a trabajos científicos muy actuales, en ocasiones cuando se echa la vista para atrás existen un montón de preguntas clásicas que nos hacemos que hayan su respuesta en tremendos investigadores de hace décadas....
SNATCH LINEAL CON KETTLEBELL CON CAMBIO DE PESO
El movimiento de snatch es un clásico con barra, y supone una de las mayores demostraciones de potencia y habilidad técnica en el deporte. Realizarlo con barra y determinado peso, requiere de una serie de características en cuanto a movilidad y salud...
KETTLEBELL SWING PROJECT
Espectacular la experiencia vivida ayer en el Laboratorio de Deporte y Análisis del Movimiento del INEF de Madrid. Toma de datos sobre dos estilos diferentes de swing con kettlebell (pendular vs lineal), sobre una plataforma de fuerzas, para determinar con...
PESO MUERTO UNILATERAL EN SUSPENSIÓN
Un ejercicio de calentamiento? Uno de rehabilitaciòn...?? Flexibilidad tal vez? Equilibrio? En funciòn del enfoque... puede der muchas cosas. Incluso podemos jugar con el fortalecimiento excéntrico de los flexores de cadera de la pierna elevada. En este...
CALENTAMIENTO DE MIEMBROS SUPERIORES CON BANDAS ELÁSTICAS
Un clásico desde los inicios de Elements: la rotación contralateral de los brazos. El añadido de la banda nos va a ofrecer dos puntos muy interesantes: 1- Mejorar la activación escápulo-humeral, sobre todo de la musculatura posterior del hombro. 2- Un...
MUJER, CROSSFIT Y EJERCICIOS CON MÁS PRESIÓN INTRA-ABDOMINAL
Someter de manera repetida a altas presiones intra-abdominales sin un programa específico y bien diseñado de core, predispone en la mujer a sufrir disfunciones de suelo pélvico, independientemente de la edad y de si han parido o no (aunque son factores que...
UN RESUMEN ELEMENTS STYLE DE «CUERPO PLAYA» PARA LA REVISTA FUERA DE SERIE
Desde el siguiente enlace podéis ver a diferentes expertos en entrenamiento personal en un reportaje realizado para el suplemento "Fuera de Serie": Martín Giachetta, Magali Dalix, Diego Calvo... y también nuestro CEO Iván "Avatar" Gonzalo....
TÉCNICAS AVANZADAS DE HIPERTROFIA CON BIOFEEDBACK HUMON
Ayer tuvimos una visita muy especial para poner a prueba un nuevo sistema de biofeedback, Humon, que se centra en los niveles de saturación de oxígeno a tiempo real. Se trata de una nueva manera accesible para medir el componente de intensidad metabólica...
EL PROYECTO KETTLEBELL SWING
El swing con kettlebell es un ejercicio muy interesante porque nos ofrece un estímulo neuromuscular muy grande, sobre todo en músculos como glúteos, isquiotibiales y paravertebrales (sin olvidarnos los cuádriceps en función de la técnica, ¿eh?), con muy...
PREDECIR TU NÚMERO DE DOMINADAS AL FALLO SOLO CON 1 REPETICIÓN
Desde la California State University nos llega una propuesta muy interesante para medir tu progreso en dominadas (pull up) simplemente midiendo la velocidad a la que eres capaz de realizar la primera repetición. El procedimiento es sencillo, tan solo...
