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KETTLEBELL SWING PROJECT
Espectacular la experiencia vivida ayer en el Laboratorio de Deporte y Análisis del Movimiento del INEF de Madrid. Toma de datos sobre dos estilos diferentes de swing con kettlebell (pendular vs lineal), sobre una plataforma de fuerzas, para determinar con...
PESO MUERTO UNILATERAL EN SUSPENSIÓN
Un ejercicio de calentamiento? Uno de rehabilitaciòn...?? Flexibilidad tal vez? Equilibrio? En funciòn del enfoque... puede der muchas cosas. Incluso podemos jugar con el fortalecimiento excéntrico de los flexores de cadera de la pierna elevada. En este...
CALENTAMIENTO DE MIEMBROS SUPERIORES CON BANDAS ELÁSTICAS
Un clásico desde los inicios de Elements: la rotación contralateral de los brazos. El añadido de la banda nos va a ofrecer dos puntos muy interesantes: 1- Mejorar la activación escápulo-humeral, sobre todo de la musculatura posterior del hombro. 2- Un...
MUJER, CROSSFIT Y EJERCICIOS CON MÁS PRESIÓN INTRA-ABDOMINAL
Someter de manera repetida a altas presiones intra-abdominales sin un programa específico y bien diseñado de core, predispone en la mujer a sufrir disfunciones de suelo pélvico, independientemente de la edad y de si han parido o no (aunque son factores que...
UN RESUMEN ELEMENTS STYLE DE «CUERPO PLAYA» PARA LA REVISTA FUERA DE SERIE
Desde el siguiente enlace podéis ver a diferentes expertos en entrenamiento personal en un reportaje realizado para el suplemento "Fuera de Serie": Martín Giachetta, Magali Dalix, Diego Calvo... y también nuestro CEO Iván "Avatar" Gonzalo....
TÉCNICAS AVANZADAS DE HIPERTROFIA CON BIOFEEDBACK HUMON
Ayer tuvimos una visita muy especial para poner a prueba un nuevo sistema de biofeedback, Humon, que se centra en los niveles de saturación de oxígeno a tiempo real. Se trata de una nueva manera accesible para medir el componente de intensidad metabólica...
EL PROYECTO KETTLEBELL SWING
El swing con kettlebell es un ejercicio muy interesante porque nos ofrece un estímulo neuromuscular muy grande, sobre todo en músculos como glúteos, isquiotibiales y paravertebrales (sin olvidarnos los cuádriceps en función de la técnica, ¿eh?), con muy...
PREDECIR TU NÚMERO DE DOMINADAS AL FALLO SOLO CON 1 REPETICIÓN
Desde la California State University nos llega una propuesta muy interesante para medir tu progreso en dominadas (pull up) simplemente midiendo la velocidad a la que eres capaz de realizar la primera repetición. El procedimiento es sencillo, tan solo...
ÚLTIMAS TENDENCIAS EN FITNESS Y ENTRENAMIENTO: NOS VEMOS EN UNIMAR
Para finales de septiembre va a celebrarse en la Universidad Internacional del Mar uno de los eventos de fitness más estimulantes e integradores del panorama actual. Un plantel tremendo de profesionales del sector, profesores universitarios, investigadores...
CARDIO NEUROMUSCULAR DE BAJO IMPACTO PARA LAS RODILLAS
Una propuesta de dos tipos de entrenamiento cardiovascular con un gran componente neuromuscular y, al mismo tiempo, bajo impacto impacto articular a nivel de rodillas. Es decir, que son dos tipos de cardios aconsejables para implementar intervalos de alta...
