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Un gran ejercicio que nos sirve al mismo tiempo para detectar posibles déficits neuromusculares y entrenarlos. El cruce en diagonal de la kettlebell al lado contrario donde realizamos el alcance, obliga como podéis ver a incrementar el control de la...

Cuando en Elements llegamos a los últimos niveles de desarrollo de la estabilidad central, comenzamos con la aplicación, producción y control de fuerzas en diferentes planos de movimiento. La progresión en estos niveles debe ser muy cuidadosa, sobre todo...

El press con mancuernas clásico es un ejercicio ampliamente utilizado en muchas salas de entrenamiento, y nos parece un recurso poco útil en cuanto a riesgo-beneficio respecto a la salud de tu cintura escapular y glenohumeral. La posición de partida de...

INNER Core es mucho más allá de saber activar el transverso abdominal y realizar correctamente maniobras de brace en diferentes posiciones o contextos. INNER Core va más allá de simplemente indicar que la columna debe estar en todo momento en "rango...

Uno de los servicios que ofrecemos desde Elements es la creación de una batería de pruebas de valoración específicas a tu situación competitiva, de recuperación funcional o rendimiento, que denominamos Elements Fitness Assessment Battery (EFAB). El pasado...

La 4ª edición de un evento organizado por FEDA Madrid que dará cabida a temáticas de mucho interés para los entrenadores: Fisiología y nutrición hipertrofia muscular (con Ismale Galancho). Entrenamiento de hipertrofia (con Eneko Baz). Suplementación (con...

Continuamos con las variaciones integradas del core. El Montain Climber es un ejercicio que combina la estabilidad escápulo-humeral junto con una buena combinación de activación frontal y flexores de cadera. En esta variante con un dispositivo de...

El pasado fin de semana tuvimos ocasión de participar en uno de los mayores congreso-expo de fitness y salud de México, One Fitness Weekend. En la ciudad de Querétaro, dentro de las fantásticas instalaciones del club Altozano, y con una notable asistencia...

La piloto Sara García disputó el pasado fin de semana en tierras turolenses la mítica Baja Aragón. La zamorana no ha podido afrontar esta XXXV edición del rally en condiciones óptimas debido al grave accidente sufrido hace menos de 3 meses en el Dakar...

Las dominadas y sus variaciones son de uso común para el desarrollo de la musculatura dorsal, y sin embargo en el ámbito del bodybuilding no suelen ser de los ejercicios más utilizados. En otra población, como las personas sedentarias o con sobrepeso,...