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SENTADILLA: ESTABLECIENDO 3 ZONAS DE TRABAJO EN FUNCIÓN DE LA TÉCNICA
La sentadilla siempre es una sentadilla... ¿o no?Una de las cuestiones más importantes en un entrenamiento de calidad y progresivo, es conocer que la técnica varía en función de la carga implicada, aunque aparentemente el movimiento sea el mismo.La...
COMBO CON MANCUERNAS SOBRE MEDIO FOAM
Un clásico en @elements_system añadiendo estimulaciòn propioceptiva y entrenamiento del #pie #tobilloLos medios foams son geniales para introducir planos irregulares (no inestables, como un BOSU).El tip del día: flexibilizamos y fortalecemos en excéntrico...
LESIONES EN CROSSFIT: SEGUIMIENTO DE MÁS DE 3000 PRACTICANTES
Un estudio de los que va a ser comentado seguramente con frecuencia en los próximos meses, y el cual realmente necesita de una lectura muy muy cuidadosa al completo (no solo del resumen), para poder ir sacando conclusiones válidas al respecto.El primer...
TENDENCIAS FITNESS ACSM NACIONALES
Muchísimo más interesante esta revisión de tendencias que incluyen un desglose nacional, comparando lo que sucede en USA con China o España: tres realidades diferentes.Para comenzar, hay que indicar que el índice de respuesta en USA ha sido del 4% de las...
HABILIDADES COORDINATIVAS COMBINADAS CON MOVILIDAD
Variabilidad y coordinaciòn de movimientos para enriquecer tu capacidad adaptativa, y que el coco salga de pateone defensivos o lineales.Movilidad activa de flexiòn de cadera con ese juego de pies, wue puedes dificultar tratando de que la pelota duba cada...
TENDENCIAS MUNDIALES FITNESS 2019 ACSM
Un año más, la famosa encuesta del Colegio Americano de Medicina Deportiva sobre las tendencias mundiales en el fitness para el 2019, nos llega en formato listado de 20 ítems describiendo lo que se piensa es el fitness mundial.Como profesional del fitness,...
CURSO FORMACIÓN PROFESORES TAFAD COMUNIDAD DE MADRID
Con una sesión dedicada a Valoración de la Condición Física (nuestro famoso EFAB en idioma element@), concluimos esta enriquecedora formación.Pensar, desarrollar, aplicar y corregir: la manera en que entendemos se integran mejor los conocimientos.Un grupo...
Nos complace anunciar que Elements inicia una colaboración activa con Rocktape, multinacional dedicada a la fabricación de productos de rehabilitación, recuperación, movilidad y formación puntera en ámbitos como el IASTM o el vendaje neuromuscular. Como...
PARA ESPRINTAR BIEN, NECESITARÁS FUERZA EN LOS GEMELOS
Tradicionalmente siempre se recurre a la sentadilla como ejercicio básico de fuerza para mejorar el esprín, ya que claramente es un ejercicio con buena transferencia al mismo. Si lo complementas además con otro tipo de ejercicios específicos más orientados...
ENTRENAR RESBALÁNDOSE
Un vídeo de 2 minutos donde Iván "Avatar" Gonzalo te explica las utilidades de los medios deslizantes para el entrenamiento. Un saludo especial a Luis Peña, Máster en EP y Elemento, especialista en patinaje, precursor de estas herramientas y gran conocedor...
