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SEMINARIO AVANZADO HIPERTROFIA, POWERLIFTING Y VENTANAS DE FUERZA
💪🏼El pasado fin de semana volvimos a disfrutar de un lleno completo en este seminario presencial cargado de intensidad, técnica y mucha informaciòn filtrada por entrenadores en activo.-💪🏼 @mintxolasaosa se encargò de la apertura hablando...
MOVILIDAD PREVIA A ENTRENAR EL CORE
🔸 El buen equilibrio ennlas estructuras que forman el complejo lumbopélvico y abdominal es fundamental para la correcta gestiòn de la presiòn intra abdominal (que es fisiològica) Tendremos que liberar ciertas estructuras, y activar otras .🔹 Este ejercicio...
SWING CON DESPLAZAMIENTO ALEATORIO
Aquí tenemos a una deportista y mamá poniendo a punto una de sus rodillas (en la que no tiene cruzado), pero que mantiene perfectamente funcional incluso en actividades de montaña.Antes de poder realizar este tipo de habilidades, debes tener un buen swing...
FACE PULL UNILATERAL REACTIVO: BLINDA TUS HOMBROS
💧 Uno de los factores en la estabilizaciòn del hombro y la cintura escapular es la velocidad de reacciòn de los músculos estabilizadores.💪🏼 Hoy @carlos.lopez.pt nos lanza una propuesta de trabajo de dicha reacciòn en posiciòn 90/90, frente a una fuerza...
ENTRENAMIENTO VISUAL Y COGNITIVO
Un aspecto que en el ámbito del fitness moderno se tiene un tanto descuidado: cómo tus habilidades visuales y capacidades cognitivas se sincronizan con tu movimiento.Varias propuestas de SVTA llevadas a cabo, desde la discriminación básica hasta tareas más...
ARTÍCULO LIBRE ACCESO: SUPLEMENTACIÓN CON BICARBONATO
🚴🏻♂️En nuestra web, secciòn de nutriciòn, podéis descargar esta completa revisiòn sistemática sobre los efectos de este suplemento sencillo de adquirir.-🚣🏼♀️Aunque los efectos más claros se dean en pruebas de tipo potencia aeròbica (entre 1 y 4 minutos...
CONTROL MOTOR: EL GLÚTEO SE ENTRENA DE MANERA DIFERENTE SEGÚN TUS NECESIDADES
El pasado fin de semana finalizamos una nueva edición del curso de Control Motor de Core y Caderas, con una referencia mundial sobre la materia. Se trata de afinar ya más allá de las recetas generalistas, viendo exactamente cuáles son las carencias de tus...
REPETICIONES EN RESERVA HASTA EL FALLO MUSCULAR Y VELOCIDAD DE EJECUCIÓN
💪🏼 Un trabajo genial donde ya tenemos datos de referencia para saber cuándo detener tu serie en funciòn del número de reps que quieres dejarte en la recámara - 🏋🏻♂️ Atentos porque las velocidades son muy diferentes en funciòn del ejercicio. 👉🏻 Y ya que...
BALL DROP PARA ISQUIOS Y GLÚTEOS
🍑Una musculatura compleja cargada de matices a la hora de fortalecerla y reclutar de manera efectiva, sobre todo cuando realizamos deportes colectivos.-⚽️Propuesta de dos ejercicios donde no necesitas mucho material, pero que dan un estímulo tremendo:👉🏻 El...
MOVILIDAD EN INVERSIÓN CON DESCROMPRESIÓN VERTEBRAL
🙃Un concepto que en un mundo gravitacional me parece realmente interesante.-🧘🏻♂️En #yoga y #circo lo llevan experimentando desde hace muchas décadas (no vayamos de revolucionarios modernos ahora).-🙃El apoyo en caderas con tracciòn permite una liberaciòn...
