BLOG
HIIT + TÉ VERDE EN MUJERES CON SOBREPESO
🚺 HIIT + TÉ VERDE EN MUJERES CON SOBREPESO 🚺 . 🏃🏻♀️ Un estudio muy reciente con un protocolo HIIT de carrera, combinado con el consumo de 3 cápsulas de té verde diarias . 📊 3 sesiones semanales del entrenamiento . 10 semanas . El té verde se toma todos los días...
GASTO KCAL BODY PUMP vs FUERZA EN MUJERES
♨️ QUÉ GASTA MÁS KCAL??? ♨️ . 𝐁𝐎𝐃𝐘 𝐏𝐔𝐌𝐏 𝐯𝐬 𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄𝐍𝐀𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐃𝐄 𝐅𝐔𝐄𝐑𝐙𝐀 . ⚖️ Pue la respuesta es... GASTA. LO MISMO!! . 🚺 Al menos en este grupo de mujeres, y con las características de las sesiones que podéis ver en las imágenes . 🔥 No son consumos energéticoa elevados,...
ESTIRAR ISQUIOS REGULARMENTE: REDUCEN SU FUERZA EXCÉNTRICA
. ☢️ Atentos a la letra pequeña de este título, y los detalles del artículo: 3 x 30s de estiramiento estático sostenido, durante 3 ses/semanales, provoca: 🦘 Menor capacidad de saltos repetidos . 🏋🏻♀️ Menor torque excéntrico (potencial riesgo lesiòn de isquios en alta...
LESIONES DURANTE EL CONFINAMIENTO
. 🤕 Un estudio muy reciente que mediante encuesta en #twitter contestada por 1.902 personas, nos da unos datos sobre las lesiones sufridas durante el #confinamiento . 🧐 Sorprende ver que la fuente de referencia más utilizada es YouTube... 😤 . 🦵🏻 Lo rodilla la zona más...
ISQUIOS “ACORTADOS” y RIESGO LESIÒN EN FUTBOLISTAS JÒVENES
⚽️ Uno de esos mitos que en muchas ocasiones se han asociado al ámbito de las lesiones... y que no se corresponde con la realidas . 👥 En una muestra de más de 1.600 futbolistas entre 9 y 18 años, evaluaciòn de un test activo de elevaciòn de pierna mientras estás...
TESTOSTERONA EN MAYORES
. 👨🏼🦳 Una hormona MUY MUY MUY IMPORTANTE para mantener a buenos niveles en tu proceso de envejecimiento . 💪🏼 Se relaciona con la fuerza, con la vitalidad, con una mejor actividad sexual... y con la FRAGILIDAD . 🆙 Así que es clave durante toda tu vida, pero va a ser...
PÍLDORAS DE ALTA INTENSIDAD: CADA MINUTO CUENTA
💊 PÍLDORAS DE ALTA INTENSIDAD 💊 Cada minuto de alta intensidad... cuenta!! . Más de 4.500 personas analizadas, y sí: aunque sea en series de menos de 10 minutos, el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad disminuye!!! . Algo que con la baja intensidad no sucede (vamos...
RENDIMIENTO EN CROSSFIT
🩺 Un estudio muy interesante sobre relaciones entre test de laboratorio y rendimiento en los CrossFit Open Games del 2019 . 📊 Si bien todas las cualidades analizadas tienen su impacto, es muy interesante ver còmo las siguientes son muy relevantes en la mayor parte de...
SPLIT SQUAT: ACTIVACIÒN GLÚTEOS Y MUSLOS
⚡️ Un estudio sencillo e interesante sobre la activaciòn muscular en este ejercicio unilateral . 🦵🏻 La ejecuciòn es sin peso y sin llegar al fallo muscular . Lo que se aprecia es que al inclinarnos hacia delante, conseguimos disminuir un tanto la activaciòn del vasto...
PESO MUERTO : DATOS DE VELOCIDAD Y CARGA
. 🆕 Os pasamos la tabla con datos normativos que clasifican las velocidades en funciòn del porcentaje de carga que se mueve en #pesomuerto . 👉🏻 Atentos que es un estudio con referencias para VARONES con >1.5 veces su peso corporal en su 1RM . ⁉️ Alguna vez te has...
