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TIEMPOS DE STRETCHING Y EFECTOS SOBRE RENDIMIENTO
Como muchos nos preguntasteis sobre este tema, aquí van unas indicaciones básicas: <de 30s, parece un umbral donde no afecta mucho al rendimiento. >45s, y sobre todo a partir de 1min, es cuando se han visto los efectos más perjudiciales dobre el...
HIIT CORTOS FUEGO: PATRONES DE MOVIMIENTO COMPENSADOS
Aquí tenéis un buen ejemplo de còmo combinar ejercicios que entre sí ofrecen un trabajo muy completo de pierna. En los descansos aprovechas para cambiar de ergòmetro y preparar la resistencia que puedes manejar. Quieres enriquecerlo más? Puedes variar...
EFECTOS DEL STRETCHING EN EL RENDIMIENTO: ¿REALMENTE NO SE DEBE ESTIRAR NUNCA?
Existe una corriente de pensamiento dentro del ámbito del rendimiento deportivo que aboga por eliminar los estiramientos estáticos de cualquier parte del entrenamiento o la preparación física, indicando que tiene efectos perjudiciales sobre el rendimiento....
SNATCH CON KETTLEBELL SEMIARRODILLADO
Variaciòn interesante donde implicar más aductores e isquiotibiales de la pierna adelantada, junto con la estabilidad central overhead. Rodilla apoyada sobre acolchado semicircular (no machaques la ròtula con el suelo). Ojo los que no somos jugadores de...
DAKAR 2019: SARA GARCÍA Y EL RETO DE SER LA PRIMERA MUJER EN COMPLETAR LA CARRERA SIN ASISTENCIA
Ayer tuvimos la visita de Sara García, cuyo reto de esta temporada viene cargado de mucha ambición en forma de un gran sueño: ser la primera mujer motociclista en completar la mítica carrera sin asistencia, en solitario. Iván "Avatar" Gonzalo estuvo...
ESTEROIDES ANABOLIZANTES: ¿SON EXAGERADAS LAS CONSIDERACIONES MÉDICAS?
En el 2006, dos de los más prestigiosos investigadores a nivel mundial sobre entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento físico (Jay Hoffman y Nicholas Ratamess, del College of New Jersey), pusieron este título a un artículo de reflexión sobre esta...
EFECTOS SECUNDARIOS ESTEROIDES ANABOLIZANTES
A finales de los 90 se les realizó una encuesta a más de 4000 consumidores de sustancias dopantes (en su mayoría esteroides anabolizantes y hormona del crecimiento), donde los mismos sujetos comentaban los efectos secundarios que habían padecido. Los...
TESTIMONIO DE UN ELEMENT@
Siempre hemos dicho que nuestra mejor carta de presentación no es que llevemos cientos de cursos, ni nuestras redes sociales, ni varias decenas de localizaciones, ni el número de asistentes que han acudido a nuestras formaciones (ya se cuentan por varios...
CURL BÍCEPS CON «TRAMPA»
CURL BÍCEPS CON "TRAMPA"... BIEN HECHA Aunque en algunas disciplinas los movimientos analíticos a veces se demonizan, con su correcta progresiòn y volumen, pueden aportarte muchas cosas positivas. Una ligera modificaciòn del...
SNATCH LATERAL CON KETTLEBELL
Los movimientos pendulares y un cambio de plano para descubrir nuevas opciones con los “botijos rusos” Atentos a las rodillas, cuando pasamos la kettlebell de manera lateral frente a ellas. Básico tener una buena posiciòn de rack, para no comprometer la...
