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HOT YOGA: ÚTIL A NIVEL CARDIOVASCULAR INCLUSO EN DEPORTISTAS ENTRENADAS
Hace un par de semanas dimos una muestra de cómo implementar la presión térmica en la realización de rutinas de alta intensidad, como medio de preparación para una carrera motocociclista muy exigente. Hoy exponemos un novedoso trabajo que proviene de...
UN CIRCUITO HIIT CON TRX QUE TE PONE LAS PILAS
Formato 30:60s, ahí tenéis la descripciòn completa de todos los ejercicios. Resultados: 🖤⌚️ FC media del 70% 💪🏼🏋🏻♀️ Lactatos de 8 mmol/L, lo que indica un buen trabajo muscular. Nos llevamos el cardio de “regalo” mientras entrenamos muscularmente el...
PRÁCTICAS ELEMENTS EN CONGRESO FITNESS UNIMAR 2018
El pasado fin de semana tuvimos la alegría de poder participar en un evento de fitness que ha reunido a muchos especialistas y profesionales del ámbito del entrenamiento. Genial la organización por parte de la Facultad de Ciencias del Deporte de San Javier...
SEMINARIOS AVANZADOS ELEMENTS EN MÉXICO: MUJER Y RENDIMIENTO & THE HIIT LAB
Tras la buena acogida de las charlas Elements impartidas en el pasado congreso One Fitness Weekend, a mediados de noviembre volveremos a visitar la ciudad de Querétaro para impartir dos de los seminarios avanzados más actuales de nuestro sistema de...
Indoor Rowing – Una alternativa para la carrera
INDOOR ROWING, tu alternativa a la carrera !!! 🚣♂️ Iván "Avatar" Gonzalo nos cuenta hoy a través de Gym Factory TV los beneficios de la práctica del Remo Indoor, y qué puede aportarte como una alternativa de cardio saludable a la tradicional carrera. No...
¿SABES DIBUJAR UN CORAZÓN DE ALTA INTENSIDAD CON LA BATTLE ROPE?
SABES DIBUJAR UN 🖤 CON LA BATTLE ROPE?? Para los más románticos que siempre andan con el famoso símbolo en las manos... ahí va una alternativa en formato Alta Intensidad 😬🙌🏻 Ondas laterales simétricas, hacia dentro y hacia afuera, buscando como siempre...
TIEMPOS DE STRETCHING Y EFECTOS SOBRE RENDIMIENTO
Como muchos nos preguntasteis sobre este tema, aquí van unas indicaciones básicas: <de 30s, parece un umbral donde no afecta mucho al rendimiento. >45s, y sobre todo a partir de 1min, es cuando se han visto los efectos más perjudiciales dobre el...
HIIT CORTOS FUEGO: PATRONES DE MOVIMIENTO COMPENSADOS
Aquí tenéis un buen ejemplo de còmo combinar ejercicios que entre sí ofrecen un trabajo muy completo de pierna. En los descansos aprovechas para cambiar de ergòmetro y preparar la resistencia que puedes manejar. Quieres enriquecerlo más? Puedes variar...
EFECTOS DEL STRETCHING EN EL RENDIMIENTO: ¿REALMENTE NO SE DEBE ESTIRAR NUNCA?
Existe una corriente de pensamiento dentro del ámbito del rendimiento deportivo que aboga por eliminar los estiramientos estáticos de cualquier parte del entrenamiento o la preparación física, indicando que tiene efectos perjudiciales sobre el rendimiento....
SNATCH CON KETTLEBELL SEMIARRODILLADO
Variaciòn interesante donde implicar más aductores e isquiotibiales de la pierna adelantada, junto con la estabilidad central overhead. Rodilla apoyada sobre acolchado semicircular (no machaques la ròtula con el suelo). Ojo los que no somos jugadores de...
