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FORMACIÓN WATTBIKE PARA ENTRENADORES DAVYD LLOYD
Iniciamos la semana con una nueva formación en Barcelona para un grupo de entrenadores personales de la reputada cadena de gimnasios David Lloyd en Barcelona.Nuestra Máster Trainer Nacional en Wattbike, Ainhoa Velasco, fue la encargada de revisar el...
ROPA COMPRESIVA: ¿TE VA A HACER RENDIR MÁS?
La última revisión sistemática sobre este tema, no deja mucho lugar a las dudas: cuando hablamos de rendimiento en altas intensidades, la respuesta es NO.Que te pongas ropa compresiva en miembros inferiores, a priori no te va a dar una ventaja de...
PRESS BANCA AGARRE CERRADO
El press de banca es y seguirá siendo uno de esos ejercicios que ocupará horas y horas de estudio, por lo generalizado de su práctica, así como por lo sencillo de su estudio a nivel de investigación (es fácil estandarizar posición, cargas,...
ENTRENAMIENTO DE BÍCEPS: VARÍA LA ANGULACIÓN
Si ayer hablábamos sobre el tríceps, hoy toca el turno de ver cómo afecta la posición del hombro al trabajo de bíceps con mancuernas.Al igual que sucedía con la musculatura posterior, la activación del bíceps se ve claramente influenciada por la posición...
SWING LATERAL CON SPLIT ALTERNO
Continuamos explorando diferentes ventanas de fuerza, con ejercicios diferentes y retadores, pero al mismo tiempo cargados de contenido. En esta variante de swing a una mano, incluimos un patrón lateral en la kettlebell junto con un cambio de peso a una...
HABILIDAD CON BALÓN: RETO DE LA SEMANA.
TERRA ADVANCED STRENGTH
Finalizado el primer seminario Terra Advanced sobre acondicionamiento muscular y ventanas de fuerza, presentado de manera exclusiva para Metropolitan Gym.Genial la acogida de este nuevo concepto desarrollado por el "sensei" Iván Gonzalo, con un grupo de...
MUJER DEPORTISTA E INCONTINENCIA URINARIA: UN PROBLEMA REAL.
Un nuevo estudio viene a reafirmar uno de los efectos secundarios no deseados que la actividad física y deportiva tiene sobre el cuerpo femenino: la incontinencia urinaria.Si bien los efectos positivos del ejercicio son innumerables, es conveniente que los...
Una propuesta sencilla de calentamiento dinámico con un componente de estiramiento con fuerza excéntrica.El patinete... perfecto para ello.Vamos a flexores de cadera y cuádriceps con el lunge posterior, tobillo e isquios con la inclinación anterior, y...
OXIGENACIÓN MUSCULAR A TIEMPO REAL: UNA NUEVA MANERA DE MEDIR LA INTENSIDAD
El desarrollo tecnológico continua aportando herramientas que tratan de ofrecer una respuesta a uno de los parámetros clave del entrenamiento: la INTENSIDAD.Por primera vez, tenemos la oportunidad de conocer el nivel de oxigenación muscular a través del...
