Una de las dolencias más comunes en personal de oficina o personas que pasan mucho tiempo frente al ordenador, son las molestias de cuello y trapecio superior.
En muchas ocasiones se recurre a los estiramientos específicos o a los masajes, lo cual ofrece un alivio transitorio, pero no llega a solucionar el problema de base, que no es otro que una falta de fuerza muscular específica que contrarreste las posiciones de cabeza adelantada.
Aquí tenéis un programa de fuerza sencillo, de apenas 20 minutos la sesión, que tendrás que realizar 3 veces por semana con una sobrecarga media-alta.
A partir de ahí… los resultados fueron geniales en un grupo de oficinistas: mejora del 70% del dolor percibido, que se mantuvo incluso semanas después de dejar de hacer el programa de entrenamiento.
Si tecleas mucho, dale también mucho a la pesa.
Life is Movement, Love Elements!
