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PREVENCIÓN DE LESIONES EN HOMBROS
La cintura escapular es una de las zonas que más se dañan en entrenamientos clásicos de #musculacion y #crossfit -💧 Darle una buena dosis de nuestro elemento Agua es fundamental para mantener tus hombros operativos durante muchos años. -👉🏻 En esta...
REPETICIONES PARCIALES PARA HIPERTROFIA
Un recurso avanzado ampliamente utilizado en #culturismo #bodybuildingComo podÉis ver, en tríceps el trabajo mediante repeticiones parciales llevadas al fallo muscular, produce similares o mayores ganancias que el entrenamiento de ROM completo.-💪🏼Parece...
BEAST SLAM BALL
El slam ball con balòn medicinal es un ejercicio que hemos explorado mucho, y el cual tiene una mecánica de ejecuciòn en onda muy bonita y enriquecedora si se realiza correctamente. 🦍 Aquí os dejamos una variaciòn diferente, con mayor énfasis en la fase...
ENTREVISTA EMOTION ME A IVÁN «AVATAR» GONZALO
Una entrevista realizada a Iván "Avatar" Elements desde el nuevo canal de YouTube dedicado al entrenamiento, el desarrollo personal y la motivación en fitness y salud, capitaneado por Pedro Vivar.Una oportunidad para conocer con más detalle cómo...
SORTEO INSTAGRAM: LÁMINAS ELEMENTS EDICIÓN LIMITADA
🎉SORTEO INSTAGRAM🎉-🖼LÁMINAS EDICIÓN LIMITADA @elements_system , by @chumahill 🖼.🙏🏻 Como celebraciòn de esos pequeños números, queremos agradecer vuestro apoyo con un regalo muy muy especial: 4 láminas numeradas que representan la visiòn de los 4...
DESARROLLO DE POTENCIA DE MIEMBROS INFERIORES SIN HALTEROFILIA
En muchas ocasiones parece que solo existe la sentadilla, el peso muerto, el salto a caja o las variaciones de halterofilia para poder desarrollar la potencia de miembros inferiores.Aquí tenéis una variación sencilla y muy efectiva para trabajar la triple...
CORE DINÁMICO POR PAREJAS
Una propuesta sencilla que se puede aplicar en grupos reducidos o #entrenadorpersonalNecesitas poco material y las opciones de variaciòn son abundantes 🙌🏻 El entrenador puede variar el vector de fuerza simplemente traccionando o tirando de cada pica. 🤼♀️...
SWING DURO DOMINANTE DE CADERA PARA CORE: ¿1 O 2 MANOS?
🔄Uno de esos ejercicios sobre los que cuanto más se profundiza en la técnica y variaciones, más matices aparecen-🔃En este trabajo se analiza la diferencia a nivel de #core entre un swing a 1 o a 2 manos, con estilo duro y dominante de cadera-1️⃣ A 1 mano...
CALISTENIA Y CONTROL MOTOR: APOYOS SOBRE CAJONES
Una de las muchas lecciones de maestro que Josué Tarí imparte en nuestro seminario avanzado de Control Motor y Calistenia.Lujazo poder contar con alguien capaz de combinar un estudio científico del cuerpo humano con muchos año de práctica en clubes de...
ESTIRAR PRODUCE GANANCIA EN LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO
🎋Parece existir últimamente mucha polémica con los estiramientos por parte de diferentes corrientes de entrenamiento, tachándolo poco menos de inservible y dañino.-🎋El estiramiento es utilizado por disciplinas muy extendidas como el #yoga, el #ballet o...
