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CORE DINÁMICO POR PAREJAS
Una propuesta sencilla que se puede aplicar en grupos reducidos o #entrenadorpersonalNecesitas poco material y las opciones de variaciòn son abundantes 🙌🏻 El entrenador puede variar el vector de fuerza simplemente traccionando o tirando de cada pica. 🤼♀️...
SWING DURO DOMINANTE DE CADERA PARA CORE: ¿1 O 2 MANOS?
🔄Uno de esos ejercicios sobre los que cuanto más se profundiza en la técnica y variaciones, más matices aparecen-🔃En este trabajo se analiza la diferencia a nivel de #core entre un swing a 1 o a 2 manos, con estilo duro y dominante de cadera-1️⃣ A 1 mano...
CALISTENIA Y CONTROL MOTOR: APOYOS SOBRE CAJONES
Una de las muchas lecciones de maestro que Josué Tarí imparte en nuestro seminario avanzado de Control Motor y Calistenia.Lujazo poder contar con alguien capaz de combinar un estudio científico del cuerpo humano con muchos año de práctica en clubes de...
ESTIRAR PRODUCE GANANCIA EN LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO
🎋Parece existir últimamente mucha polémica con los estiramientos por parte de diferentes corrientes de entrenamiento, tachándolo poco menos de inservible y dañino.-🎋El estiramiento es utilizado por disciplinas muy extendidas como el #yoga, el #ballet o...
ESTABILIDAD CENTRAL: CADERAS + CINTURA ESCAPULAR + CORE
Una propuesta sencilla utilizando como recurso el carril deslizante del remo.♾ Aductores y hombros ofrecen punto de giro, que debe ejecutarse de manera controlada. 🚣🏻♂️ El carril deslizante ofrece un entorno de ligera incertidumbre e incrementa la demanda...
EJERCICIOS EXCÉNTRICOS PARA EL CODO DE TENISTA
EL CODO DE TENISTA (epicondilitis lateral).🎾Esta dolencia miotendinosa muy común, cuando se enfoca desde el entrenamiento es importa te que incluyamos ejercicios con énfasis excéntrico.🎾Os dejamos una propuesta gráfica de diferentes opciones disponibles...
TRABAJAR CARDIO CON SENTADILLAS
🏋🏻♂️Una propuesta del 2015 donde se ve còmo puedes conseguir un estímulo cardiovascular con series de media sentadilla..🔥Carga: 20-25% 1RM21 series15 repsRitmo 1:1Descansos 60s.❤️conseguirás subir tus pulsaciones entre 120-135 a partir de la tercera...
RINDE AL MÁXIMO EN TUS ENTRENAMIENTOS
Enciende tu coco para rendir al máximo 💪🏼🧠 Una parte final de nuestros calentamientos consiste en potenciar el rendimiento neuromuscular para sacarle el máximo partido a la sesiòn. 💥 Esta potenciaciòn debe, entre otras cosas, no añadir excesiva...
EL MITO DE LA CADENCIA DE CARRERA DE 180 PASOS/MINUTO
En los campeonatos del mundo de 100km se analizaron las cadencias de paso de los mejores clasificados, y hay que tenee siempre mucho cuidado con las medias a la hora de dar consejos..🏃🏻♀️La media total es de 182 pasos/minuto.... pero andamos en un rango...
TERRA ADVANCED: HIPERTROFIA Y VENTANAS DE FUERZA
El pasado fin de semana de nuevo volvió a ser un verdadero "HIIT de formaciones" para el Team Elements, con tres localizaciones de manera simultánea (Murcia, Valencia y Barcelona).En @equilibrium.pts, centro oficial #elementssystem , realizamos un nuevo...
