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GALA DEL FITNESS GYM FACTORY 2019
🎞 𝙂𝘼𝙇𝘼 𝙂𝙔𝙈 𝙁𝘼𝘾𝙏𝙊𝙍𝙔 🎞.▪️Una noche genial donde el team Elements cambiò sus atuendos habituales por otros diferentes (aprovechad que ver así a Miguel e Iván en la misma foto... solo en bodas... y ni eso 😜🎩).▪️Felicitar a todo el equipo @gymfactory_ que hace...
PROTEGE TUS HOMBROS: Elevación lateral posterior
🛡HOMBROS BLINDADOS🛡 .🔹 La cintura escapular es la articulaciòn que más se lesiona en el entrenamiento típico de #gimnasio o en modalidades como #crossfit y #calistenia .🔸 Un ejercicio aparentemente sencillo pero que viene cargado de muchos detalles: 👉🏻 Es...
DINÁMICOS DE CORE: LANDMINE ROTATORIO
♾ DINÁMICOS DE CORE ♾ .🔸 Clásicos de @elements_system para el trabajo de estabilidad central y de core .🔹 La progresiòn y calidad de movimiento es mucho más importante que la carga en sí:1️⃣ Control básico del movimiento.2️⃣ Aprende a frenar3️⃣ Aprende a...
PRESS BANCA: DIFERENCIAS DE ACTIVACIÓN MUSCULAR ENTRE HOMBRES Y MUJERES
👫 PRESS BANCA: Diferencias de activaciòn Hombres vs Mujeres 👫.✔️Un artículo sencillo pero realmente interesante. Cuando analizamos la activaciòn muscular del press de banca, existen diferencias de activaciòn entre hombres y mujeres, para una misma carga...
TEMPERATURA DEL AGUA PARA DISTANCIAS LARGAS EN NATACIÓN
🥶 A QUÉ TEMPERATURA SE PUEDE NADAR LA DISTANCIA OLÍMPICA?? 🥶.🏊🏻♀️Una interesante pregunta que ha sido contestada recientemente, y dado una recomendaciòn para subir dicha temperatura según la normativa actual.🏊🏼♂️Como veis, en aguas por debajo de 20...
SENTADILLA VS PESO MUERTO
.🔬A veces la ciencia nos corrobora las sensaciones y seguridades que desde el mundo del entrenamiento se conocn desde hace décadas.🦵🏻Una comparwtivis #biomecanica de los dos grandes movimientos de piernas en el #powerlifting : la sentadilla y el peso...
ACTIVACIÓN CORE CON EJERCICIOS JUGADOS
🔬Un estudio clásico sobre còmo se recluta la musculatura abdominal con dos ejercicios jugados: el hula hop y la carretilla.⭕️El Hula Hop recluta igual que el clásico crunch el recto abdominal, pero más los oblícuos.🤸🏻♀️La carretilla es el ejercicio más...
♨️ HIIT NEUROMUSCULAR DE BAJO IMPACTO ♨️
💢 Muchos años ya profundizando en el concepto de #hiit , con todo lo que ello implica no solo a nivel de intensidad, si no biomecánico, de programaciòn y añadiría que incluso emocional .💢 La gestiòn del impacto es un factor que no se señala en los texto...
MAYOR RESISTENCIA AL FALLO MUSCULAR EN MUJERES
🏋🏻♀️ LAS MUJERES PUEDEN HACER MÁS REPETICIONES ANTES DE LLEGAR AL FALLO MUSCULAR 🏋🏻♀️.🔻Algunos de los aspectos que trabajamos en nuestro seminario específico de Entrenamiento para la Mujer.🔺Cuando se comparan las repeticiones hasta el fallo muscular que...
CARGADA DIAGONAL EN LANDMINE
En las 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 de @elements_system , tienen cabida patrones de movimiento que exploran la riqueza diagonal, unilateral y asimétrica del movimiento humano .✅ Allá vamos con una progresiòn para implementar en tus calentamientos dinámicoS previos...
