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Las aplicaciones de la alta intensidad son múltiples y variadas. Algunas de ellas, como el cambio en la composición corporal, la mejora en ganancias de acondicionamiento cardiovascular, o los niveles de fuerza en sujetos moderadamente entrenados, son bien...

Continuamos con la búsqueda de ejercicios alternativos a los patrones verticales con mucha dominancia de rodilla clásicos en los movimientos olímpicos y el powerlifting. Aquí tenemos una variación de un split lateral, que añade un componente de...

Seguimos afinando en un componente del entrenamiento que siempre ha sido fruto de mucho interés para los element@s: cómo nos preparamos de manera óptima para rendir al máximo. En esta interesante investigación, el protocolo clásico y cada vez más extendido...

Un gran ejercicio que nos sirve al mismo tiempo para detectar posibles déficits neuromusculares y entrenarlos. El cruce en diagonal de la kettlebell al lado contrario donde realizamos el alcance, obliga como podéis ver a incrementar el control de la...

Cuando en Elements llegamos a los últimos niveles de desarrollo de la estabilidad central, comenzamos con la aplicación, producción y control de fuerzas en diferentes planos de movimiento. La progresión en estos niveles debe ser muy cuidadosa, sobre todo...

El press con mancuernas clásico es un ejercicio ampliamente utilizado en muchas salas de entrenamiento, y nos parece un recurso poco útil en cuanto a riesgo-beneficio respecto a la salud de tu cintura escapular y glenohumeral. La posición de partida de...

INNER Core es mucho más allá de saber activar el transverso abdominal y realizar correctamente maniobras de brace en diferentes posiciones o contextos. INNER Core va más allá de simplemente indicar que la columna debe estar en todo momento en "rango...

Uno de los servicios que ofrecemos desde Elements es la creación de una batería de pruebas de valoración específicas a tu situación competitiva, de recuperación funcional o rendimiento, que denominamos Elements Fitness Assessment Battery (EFAB). El pasado...

La 4ª edición de un evento organizado por FEDA Madrid que dará cabida a temáticas de mucho interés para los entrenadores: Fisiología y nutrición hipertrofia muscular (con Ismale Galancho). Entrenamiento de hipertrofia (con Eneko Baz). Suplementación (con...