TIEMPOS DE STRETCHING Y EFECTOS SOBRE RENDIMIENTO

Como muchos nos preguntasteis sobre este tema, aquí van unas indicaciones básicas:

  • <de 30s, parece un umbral donde no afecta mucho al rendimiento.
  • >45s, y sobre todo a partir de 1min, es cuando se han visto los efectos más perjudiciales dobre el rendimiento neuromuscular.

    El estiramiento tiene su cabida y es el recurso de disciplinas como el Yoga o el SGA, que han mostrado ser beneficiosas para mucha gente cuando se hacen regularmente.

    Aprendamos a situarlo de manera correcta en tus sesiones.

Life is Movement, Love Elements!

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