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🆓 𝘾𝙐𝙍𝙎𝙊𝙎 𝙊𝙉𝙇𝙄𝙉𝙀 𝙂𝙍𝘼𝙏𝙄𝙎 𝙋𝘼𝙍𝘼 𝘾𝙀𝙍𝙏𝙄𝙁𝙄𝘾𝘼𝘿𝙊𝙎 𝙀𝙉 𝙀𝙇𝙀𝙈𝙀𝙉𝙏𝙎 𝙎𝙔𝙎𝙏𝙀𝙈 🆓.🔹Noticiòn para nuestros alumnos certificados, como reconocimiento a ese enorme esfuerzo que requiere poder llevar ese escudo en la camiseta.🔹En la secciòn web CURSOS ONLINE, acabamos de...
DINÁMICOS DE CORE: ESPRÍN SUPERMAN O SUPERWOMAN
Aquí tenemos a Iván "Avatar" Gonzalo en la inauguración del XIV Máster en Entrenamiento Personal del INEF Madrid (UPM), demostrando una de las posibles utilidades que tienen los materiales elásticos.Se trata de un ejercicio avanzado enfocado a la...
EJERCICIO PARA PROTEGER TUS HOMBROS ANTES DE ENTRENAR FUERZA TREN SUPERIOR
⚙️ Si el hombro es la articulaciòn que más de lesiona en el #gimnasio cuando inicies un programa de #hipertrofia, #powerlifting o #conditioning deportivo, habrá que prestarle atenciòn a tus engranajes .⚙️ Ejercicio combinado:👉🏻 El primer movimiento en...
🥊 PRESS DE BANCA POR ENCIMA DEL 80% en BOXEO??? NO!! 🥊🥊 El golpeo es una acciòn que depende de la cantidad de fuerza que eres capaz de aplicar de manera rápida, siempre que llegue a su objetivo (precisiòn) en el momento justo (timing) .🥊 Aunque vemos...
GALA DEL FITNESS GYM FACTORY 2019
🎞 𝙂𝘼𝙇𝘼 𝙂𝙔𝙈 𝙁𝘼𝘾𝙏𝙊𝙍𝙔 🎞.▪️Una noche genial donde el team Elements cambiò sus atuendos habituales por otros diferentes (aprovechad que ver así a Miguel e Iván en la misma foto... solo en bodas... y ni eso 😜🎩).▪️Felicitar a todo el equipo @gymfactory_ que hace...
PROTEGE TUS HOMBROS: Elevación lateral posterior
🛡HOMBROS BLINDADOS🛡 .🔹 La cintura escapular es la articulaciòn que más se lesiona en el entrenamiento típico de #gimnasio o en modalidades como #crossfit y #calistenia .🔸 Un ejercicio aparentemente sencillo pero que viene cargado de muchos detalles: 👉🏻 Es...
DINÁMICOS DE CORE: LANDMINE ROTATORIO
♾ DINÁMICOS DE CORE ♾ .🔸 Clásicos de @elements_system para el trabajo de estabilidad central y de core .🔹 La progresiòn y calidad de movimiento es mucho más importante que la carga en sí:1️⃣ Control básico del movimiento.2️⃣ Aprende a frenar3️⃣ Aprende a...
PRESS BANCA: DIFERENCIAS DE ACTIVACIÓN MUSCULAR ENTRE HOMBRES Y MUJERES
👫 PRESS BANCA: Diferencias de activaciòn Hombres vs Mujeres 👫.✔️Un artículo sencillo pero realmente interesante. Cuando analizamos la activaciòn muscular del press de banca, existen diferencias de activaciòn entre hombres y mujeres, para una misma carga...
TEMPERATURA DEL AGUA PARA DISTANCIAS LARGAS EN NATACIÓN
🥶 A QUÉ TEMPERATURA SE PUEDE NADAR LA DISTANCIA OLÍMPICA?? 🥶.🏊🏻♀️Una interesante pregunta que ha sido contestada recientemente, y dado una recomendaciòn para subir dicha temperatura según la normativa actual.🏊🏼♂️Como veis, en aguas por debajo de 20...
SENTADILLA VS PESO MUERTO
.🔬A veces la ciencia nos corrobora las sensaciones y seguridades que desde el mundo del entrenamiento se conocn desde hace décadas.🦵🏻Una comparwtivis #biomecanica de los dos grandes movimientos de piernas en el #powerlifting : la sentadilla y el peso...
