📐 MEJORA DE MOVILIDAD DE TOBILLO CON ESTIRAMIENTO ESTÁTICO 📐
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Aquí os facilitamos uno de los últimos estudios de investigaciòn que nos ofrece un protocolo sencillo, realista y eficaz para mejorar nuestra movilidad de tobillo en 8 semanas
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4 series de estiramiento estático en tabla inclinada, 30s de duraciòn, sin llegar al punto de dolor.
Hazlo 3 veces por semana
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Los resultados muestran una clara mejoría en movilidad, y encima de regalo cambios en tamaño y fuerza
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Sobreimponer electroestimulaciòn hace que los resultados sean más constantes en todos los participantes, aunque es realmente más engorroso y complicado de aplicar
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Pues eso: si te dicen que el estiramiento estático no vale para nada… habrá que demostrarlo y preguntarle a la gente de #yoga #ballet #artesmarciales .
𝙇𝙞𝙛𝙚 𝙞𝙨 𝙈𝙤𝙫𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩, 𝙇𝙤𝙫𝙚 𝙀𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙨
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#elementssystem #entrenadorpersonal #stretching #estiramientos #flexibility #mobility #pilates #fisioterapia
estiramiento estático gemelo1 copia
estiramiento estático gemelo2 copia
estiramiento estático gemelo3 copia
estiramiento estático gemelo4 copia
estiramiento estático gemelo5 copia
Muy buena información. Muchas veces desechamos ciertos estiramientos estáticos por la creciente fama de los estiramientos dinámicos y otras formas de mejorar la movilidad, pero hemos de ser coherentes y saber como sacar beneficio de ello.
Información muy útil tanto para entrenadores como deportistas.
Gracias por el comentario!!
De eso se trataba: de no demonizar algunas prácticas que pueden ser bastante útiles (y se han demostrado útiles en diferentes contextos). Todas esas propuestas pueden coexistir en un entrenamiento integral.
Saludos.