BLOG
ISQUIOS “ACORTADOS” y RIESGO LESIÒN EN FUTBOLISTAS JÒVENES
⚽️ Uno de esos mitos que en muchas ocasiones se han asociado al ámbito de las lesiones... y que no se corresponde con la realidas . 👥 En una muestra de más de 1.600 futbolistas entre 9 y 18 años, evaluaciòn de un test activo de elevaciòn de pierna mientras estás...
TESTOSTERONA EN MAYORES
. 👨🏼🦳 Una hormona MUY MUY MUY IMPORTANTE para mantener a buenos niveles en tu proceso de envejecimiento . 💪🏼 Se relaciona con la fuerza, con la vitalidad, con una mejor actividad sexual... y con la FRAGILIDAD . 🆙 Así que es clave durante toda tu vida, pero va a ser...
PÍLDORAS DE ALTA INTENSIDAD: CADA MINUTO CUENTA
💊 PÍLDORAS DE ALTA INTENSIDAD 💊 Cada minuto de alta intensidad... cuenta!! . Más de 4.500 personas analizadas, y sí: aunque sea en series de menos de 10 minutos, el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad disminuye!!! . Algo que con la baja intensidad no sucede (vamos...
RENDIMIENTO EN CROSSFIT
🩺 Un estudio muy interesante sobre relaciones entre test de laboratorio y rendimiento en los CrossFit Open Games del 2019 . 📊 Si bien todas las cualidades analizadas tienen su impacto, es muy interesante ver còmo las siguientes son muy relevantes en la mayor parte de...
SPLIT SQUAT: ACTIVACIÒN GLÚTEOS Y MUSLOS
⚡️ Un estudio sencillo e interesante sobre la activaciòn muscular en este ejercicio unilateral . 🦵🏻 La ejecuciòn es sin peso y sin llegar al fallo muscular . Lo que se aprecia es que al inclinarnos hacia delante, conseguimos disminuir un tanto la activaciòn del vasto...
PESO MUERTO : DATOS DE VELOCIDAD Y CARGA
. 🆕 Os pasamos la tabla con datos normativos que clasifican las velocidades en funciòn del porcentaje de carga que se mueve en #pesomuerto . 👉🏻 Atentos que es un estudio con referencias para VARONES con >1.5 veces su peso corporal en su 1RM . ⁉️ Alguna vez te has...
DOCTOR: TENER “ALGO” en LA RODILLA ES MUY NORMAL
. ☢️ Un genial estudio de una tendencia que cada vez tenemos más clara en cuanto a considerar las imàgenes (resonancias, TaC, ) como medios complementarios a un buen diagnòstico . 2️⃣1️⃣5️⃣ Rodillas analizadas con Resonancia Magnética, asintomáticas: no tienen ni...
ESIONES EN CROSSFIT: INCIDENCIA Y LOCALIZACIÒN
⚠️ Se ha leído en muchas ocasiones que la incidencia de lesiones en #crossfit es baja, y cierto es que en funciòn del estudio consultado puede verse incidencias de apenas 2.3 lesiones por cada 1000h de práctica (comentaré esos datos dispares de la ciencia en otro...
MEDIDAS QUE IMPORTAN en HOMBRES de MEDIANA EDAD
🟠 Un trabajo comparativo donde se verifican cuáles son las medidas antroprométricas más útiles para evaluar el riesgo cardiovascular . ⚠️ El clásico IMC... no es lo más útil aunque sea muy sencillo de calcular (solo necesitas peso y altura) . ✅ La mediciòn de 3...
RETO: BOTE Y PALMADAS
https://www.youtube.com/watch?v=gKhpQq7LywI 🏎 Una pequeña propuesta para despertar tus fibras rápidas, y darle un buen estímulo a tu coordinaciòn òculo-manual . 🎾🎾 2 pelotas 1 bote simultáneo . 👏🏻 Cuántas palmadas te caben antes de recoger las pelotas? . ⚠️...
