FUERZA Y CARDIO EN MUJERES


.
🏋🏻‍♀️
Un estudio muy interesante realizando entrenamiento de fuerza en MUJERES QUE CORREN y MUJERES DESENTRENADAS
.
📊
Los datos del programa de 11 semanas los teneis en mas imágenes, con la progresiòn de carga y los ejercicios
.
🏃🏻‍♀️
La única diferencia es que un grupo corría 4-6h semanales, y el otro solo entrenaba fuerza
.
🍗
A nivel de dieta, el grupo de cardio consumía unas pocas kcal más, y sobre todo más proteínas (1.7 vs 1.2 g/kg/d)
.
💪🏼
Los resultados a nivel de fuerza máxima, masa muscular y fuerza isométrica, son similares
.
🏎
Pero los resultados a nivel de fuerza rápida y explosiva… son casi el doble mejores en las mujeres que no hacían cardio
.
⁉️ Qué estrategia incluirías para no perder esta cualidad en mujeres??
.
LIFE IS MOVEMENT, LOVE ELEMENTS!!

Enviar comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies