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PROTEGE TUS HOMBROS FRENTE A LESIONES: Preparación para la pliometría
El complejo articular del hombro no está "pensado" para ser una articulación en carga, y tratar de progresar muchos ejercicios de calistenia sin tener una buen acondicionamiento del mismo, suele provocar molestias o lesiones. Aquí tenéis una sencilla progresión...
LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR: ESPERA MÍNIMO 9 MESES PARA VOLVER A COMPETIR
‼️ Antes de los 9 meses, evita competir agresivamente en deportes de equipo ‼️ . Independientemente de que funcionalmente te notes bien... no merece la pena arriesgar esa operaciòn o la otra pierna: Palabra de alguien que estos datos no los tuvo... y sufriò las...
MASCARILLAS QUIRÚRIGICAS NO SUBEN EL CO2
🔛 Una noticia estupenda, ante el alarmismo desatado en algunos foros sobre el tema del posible CO2 que se respiraba con las mascarillas . ✅ Han medido presiòn de oxígeno y CO2 en poblaciòn sana y en gente con una hrabe afecciòn pulmonar, y 𝐍𝐎 𝐈𝐍𝐂𝐑𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐍 𝐄𝐋 𝐂𝐎2 . 💪🏼...
GIMNASIOS SEGUROS Y NECESARIOS
🆕Hoy podéis descargar en nuestra web, secciòn Laboratorio de Entrenamiento, un interesante manifiesto escrito por dos catedráticos y avalados por la Fundaciòn España Activa y la FNEID.𝗟𝗢𝗦 𝗚𝗜𝗠𝗡𝗔𝗦𝗜𝗢𝗦 𝗦𝗢𝗡 𝗦𝗘𝗚𝗨𝗥𝗢𝗦!!!♻️Los datos de UK 🇬🇧 (similares a los pròximos...
CALENTAMIENTO DINÁMICO CON BANDA ELÁSTICA PARA TUS HOMBROS
✔️ Una manera sencilla, controlada y activa de comenzar la movilidad activa de tus #hombros #escápulas previa a un entrenamiento de #press, por ejemplo . ✔️ Los elásticos tienes que elegirlos en funciòn de su rigidez, capacidad de deformaciòn y ángulos que andas...
COMUNICADO SOCIEDAD ESPAÑOLA MEDICINA DEPORTIVA SOBRE USO MASCARILLA EN DEPORTE
DESCARGAR COMUNICADO Entre todos, por un mundo más saludable, activo y seguro para superar esta pandemia!!
BODY PUMP vs. FUERZA EN MUJERES CON SOBREPESO
💪🏼 BODY PUMP vs FUERZA 💪🏼 . 🚺 Un genial estudio realizado con mujeres que tienen sobrepeso, para evaluar efectos en fuerza y Ritmo Metabòlico Basal de estas dos maneras de entrenar . 📊 Teneis los programas detallados en ambas imágenes . ♨️ A nivel de Ritmo Metabòlico...
MAYORES: PRIMERO FUNCIÒN, DESPUÉS MASA MUSCULAR
. 🧠 O al menos eso parece indicarnos los resultados de este interesante estudio que os comentamos . 🧠 Llegar a buena edad, con un físico que nos permita la independencia, y una capacidad cognitiva que nos aleje de potenciales efectos cognitivos que nadie desea . 🔗 Las...
REDUCE RIESGO MORTALIDAD EN INFARTADOS
🚶 Cuánto y còmo debe caminar un #infartado tras sufrir este ataque a su salud que le cambia la vida?? . ❇️ Al menos 2.5h a la semana . 🏎 Y ponte de objetivo ir al menos a 4.8 km/h (no vale con un paseíto suave o ir de compras...) . ✅ Cuando combinas ambas...
5 CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO PARA PREVENIR LESIONES EN MUJERES
🚴🏻♀️ Si eres mujer deportista, no te olvides de incluir al menos 2-3 veces a la semana de manera ESPECÍFICA Y PERSONALIZADA estos 5 componentes clave: . 🏋🏻♀️ FUERZA . ▪️ CORE . 🦩 EQUILIBRIO . ⛹🏻♀️ AGILIDAD . 🤾🏻♀️ PLIOMETRÍA . 📊 Repetirlo de manera CONSTANTE es...
