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PROGRESIÓN DE EJERCICIOS EXCÉNTRICOS PARA PIERNA
Cuando hablamos del elemento Agua 💧, incorporar ejercicios con sobrecarga excéntrica es muy interesante para varios grupos musculares en la prevenciòn de lesiones.El problema que te puedes encontrar con dichos ejercicios, suele ser que con el...
FUERZAS DE REACCIÓN EN DIFERENTES ESTILOS DE SWING: NOS VEMOS EN EL CONGRESO INTERNACIONAL JAM
Otra gran noticia que nos alegra mucho poder compartir: una nueva presentaciòn de resultados científicos en el Congreso Internacional JAM Sports, organizado por @readaptacion_funcional .En esta ocasiòn, se trata de comparar las fuerzas de reacciòn de dos...
ENTRENAMIENTO DEL SUELO PÉLVICO: HIPOPRESIVOS Y EJERCICIOS CLÁSICOS, AMBOS VÁLIDOS Y EFECTIVOS
Parece haber una controversia sobre còmo entrenar esta parte de la anatomía femenina.Desde #elementssystem ya sabéis que nos gusta escuchar a tod@s. Aquí tenéis un gran ejemplo de ello: entrenamiento voluntario clásico (con repeticiones cercanas al...
NOS VEMOS EN EL CONGRESO INTERNACIONAL SALUD Y EJERCICIO
Muy contentos de poder anunciar que este trabajo científico ha sido admitido para presentarse en uno de los mejores eventos del panorama nacional sobre ejercicio, lesiones y salud.El cartel del evento organizado por @readaptacion_funcional es...
CUALIDADES FÍSICAS DEL BALLET PROFESIONAL: FLEXIBILIDAD… ¡y FUERZA!
Un interesante estudio de este 2019, donde se les pregunta a más de 100 personas que trabajan con el ballet de élite, las cualidades clave para este tipo de deportistas de altísimo rendimiento.La reflexiòn, aparte de ir ahondando en cualidades como la...
ELEMENTS ESTARÁ PRESENTE EN EL III CONGRESO PERSONAL TRAINER COLOMBIA
A inicios de marzo del 2019, tendremos la enorme alegría de regresar a un país muy querido por nosotros, Colombia, ya que fue allí hace ya 7 años cuando por primera vez se escuchó la palabra Elements System de la mano de su creador, Iván Gonzalo.En esta...
Elements explicado e nmenos de 5 minutos
Aquí os dejamos una charla que en apenas 3 minutos y medio resume nuestro sistema de entrenamiento y todos aquellos componentes que lo integran:Fuego (Desarrollo Sistemas Energéticos y Nutrición)Aire (Control Motor, Calistenia, Autocargas)Tierra...
SALTOS PARA LAS PERSONAS MAYORES
La última revisiòn sistemática nos indica que los adultos-mayores pueden saltar de manera segura, y es efectivo para mejorar su potencia neuromuscular.Los parámetros clave:Preferiblemente sin sobrepesoHasta 3 ses/sem>25 saltos por sesiòn2-3 series de...
TERRA ADVANCED COURSE: VENTANAS DE FUERZA
Una pequeña muestra de lo que anda desarrollando Iván "Avatar" Gonzalo para la puesta en escena del nuevo concepto "ventanas de fuerza". Y de cartel, los cracks de la fuerza Rubén Castro y Carlos López, junto con otro fenómeno de la hipertrofia, Eneko Baz....
EMPIEZA EL 2019 CON BUEN PIE
Para este 2019, una recomendaciòn muy sencilla que te ayudará a mimar tus pies: progresiòn de pasos en 8 semanas dados con calzado minimalista (drop 0).Efectivo, simple, muy útil: ir incrementando el número de pasos que efectúas con este tipo de calzado,...
