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🚶♂️ TRES PASEOS LARGOS Y RÁPIDOS POR SEMANA MEJORA TU PÉRDIDA DE PESO 🚶🏻♀️
. 🥗 Lo primero en la pérdida de peso graso es la creaciòn de ese ligero déficit calòrico sostenido a lo largo del tiempo (en este estudio, 12 semanas) . 👣 A partir de ahí, si añades 3 paseos de 1h a la semana, a 6km/h de velocidad (no es ir de manera relajada y pará...
EJERCICIOS DE CORE AVANZADO
🔹 CORE MODO POWER BEAST 🔹 . 💪🏼 Hoy os traemos tres ejercicios solo aptos para valientes de la mano de nuestro profe de #calistenia y #gimnasticos #aire @josuexito28 . 🍯 Remover el caldero con soga. Atentos a la alineaciòn y longitud de las palancas . 🧗🏻♂️...
SLAM SPLIT DESDE PARADO
▪️ El 𝙘𝙤𝙧𝙚 dinámico en @elements_system tiene muchas derivaciones, con transferencia a determinados apartados de 𝙫𝙚𝙣𝙩𝙖𝙣𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙛𝙪𝙚𝙧𝙯𝙖 .▪️ En el slam, hay diferentes pasos y posiciones técnicas clave, desde el armado hasta el impulso final: fijaros en las...
♨️ COSTE ENERGÉTICO DEL POLE DANCE ♨️
🔹El primer trabajo conocido que analiza una clase de #poledance en cuanto a consumo energético.♥️A nivel de FC y lactato medios de la clase entera, podemos considerarlo como una actividad de “cardio” moderada: 130 pulsaciones de media.😲Pero atentos, que...
🏃🏻♂️ EDADES RENDIMIENTOS MÁXIMOS EN ULTRAMARATONES 🏃🏻♀️
👴🏻Una de las más completas revisiones sobre este tipo de pruebas.🧓🏼Parece ser un deporte en el que la veteranía es un grado: cuanto más larga es la prueba, más se retrasa la edad de rendimientos máximos, siendo a partir de los 40 donde se espera que seas...
🦘 SALTA MÁS CON ESTA ESTRATEGIA DE POTENCIACIÒN POSTACTIVACIÒN 🦘
🆙Un sencillo protocolo que te ayudará a mejorar tanto el salto horizontal como el vertical si lo introduces en tus calentamientos, y te vale como una gotita de Terra en los mismos.🆙3 x 6 reps de sentadilla a 90 grados con barra o en máquina YoYo (con...
💣 CANNON BALL SWING PARA TU FUERZA DE GRIP 💣
✊🏻 En esta nueva temporada andamos destapando muchas alternativas de entrenamiento y progresiones tanto para @elements_system como para @indoor_triathlon .✊🏻 Una de las novedades es la aplicaciòn de protocolos de fuerza de #grip que provienen de algunos...
CARRERA Y RENDIMIENTO EN FÚTBOL PROFESIONAL
🏃🏻♂️Un estudio de análisis muy muy completo sobre una de esas cuestiones que surgen: los equipos que más diatancia recorren ganan más??.🔬Después de analizar más de 9000 partidos de la temporada 2013-2014, la conclusiòn es que NO: todos ls equipos recorren...
DEL PAPER AL GYM
Retazos de la charla que impartió Iván "Avatar" Gonzalo en la inauguración del curso Últimas Tendencias en Fitness, celebrado en el campus de San Javier de la universidad de Murcia.La ciencia nos dice que las revisiones sistemáticas son la cumbre del...
BATTLE ROPE POWER SLED SLAM
♾ El #core debe ser integrado desde un control muy fino de la musculatura profunda, hasta la producciòn de fuerzas secuenciales y fluidas, con una cantidad relevante de fuerza a controlar .➿ La #battlerope es un buen mecanismo para entrenar esta última...
