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GLÚTEOS FUNCIONALES PARA PROTEGER TUS RODILLAS
https://www.youtube.com/watch?v=rrEw0mF_rdw&feature=youtu.be El trabajo continuo en acortamiento de manera aislada del #gluteo puede ser muy #estetico, pero conlleva a medio plazo en una falta de sincronizaciòn importante, y puede ser causa de desajustes en...
SENTADILLA vs PESO MUERTO RUMANO vs HIP THRUST
▪️ Una investigaciòn genial sobre activaciòn muscular en estos tres ejercicios clásicos . 🚹 Los sujetos son varones, con buenos niveles de fuerza, así que atentos que en mujer la activaciòn en isquios y glúteo puede variar . 🔍 Los detalles más interesantes: ✅ La...
TE DUELE LA ESPALDA?? DESTIERRA ESTOS MITOS DE TU CABEZA PARA CURARTE
🤕 El #dolordeespalda sigue siendo uno de los grandes enemigos frecuentes en cuanto a calidad de vida y #salud de la poblaciòn . 😲 Recientemente, uno de las mayores referencias mundiales sobre la materia, a expuesto 10 creencias erròneas que dificultan mucho su...
DOSIS MÍNIMA PARA MEJORAR LA FUERZA
. 🏋🏻 Una de las últimas revisiones sobre la materia, nos aporta un dato muy interesante que puede servir de referencia para todos aquellos que no viven por y para la fuerza en el #gimnasio . 📊 La idea es realizar: 👉🏻 2-3 sesiones a la semana durante al menos 8 semanas...
DESPIERTA LA POTENCIA EN TUS PUSH UPS
🦾 La #pliometria o #cea no es una cualidad exclusiva de las piernas, y tiene muchas aplicaciones siempre que seas capaz de regular las progresiones . ✌🏻 Dos habilidades combinadas en un ejercicio: . 1️⃣ Amortiguar en posiciòn de fondo con asistencia de...
BEAST SLAM: MUCHO MÁS QUE CORE
▪️ El #core es algo más que aprender a localizar bien el #transverso o hacer los famosos movimientos de “antiflexiòn” “antirotaciòn”... . 💥 Los últimos niveles del sistema de #coreworkout desarrollado para @elements_system , implican un correcto control,...
FUERZA ROTACIONAL A ALTAS VELOCIDADES
⤵️ Ejercicios que forman parte de un amplio espectro para explotar todas las posibilidades de tu sistema neuromuscular . 🌀 Fijaos en las posiciones y los patrones circulares, que incrementan la potencia aplicada al balòn medicinal (sencillo de medir: sube, y sube, y...
FORMACIÒN INTERNA CON @3tool_es
🔺 FORMACIÒN INTERNA CON @3tool_es 🔺 . ⛰ El pasado martes tuvimos el lujazo de contar con el Dr. En fisioterapia Pablo Herrero, que vino a mostrarnos las utilidades de esta novedosa y práctica herramienta de liberaciòn miofascial . ⛰ Portátil, ergonòmica y de muy alta...
CHARLA GRATUITA PARA ALUMNOS CERTIFICADOS: VALORACIÒN EN LA MUJER
🆓 CHARLA GRATUITA PARA ALUMNOS CERTIFICADOS: VALORACIÒN EN LA MUJER 🆓 . 🔛 El pasado fin de semana tuvimos el inmenso gustazo de poder exponer nuestra última contribuciòn científica en el el @simposiofuerza . 🚴🏻♀️ Se trata de los datos obetenidos de más de 400...
TABATA DE AIR SQUATS
🔬 Aquí tenéis un pequeño resumen de lo que supone este protocolo para tu organismo cuando se hace con la intenciòn de conseguir el mayor número de repeticiones posible en cada serie: . ♥️ La FC máxima de media se sitúa al 88%... lo que puede considerarse...
