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Una investigaciòn genial sobre activaciòn muscular en estos tres ejercicios clásicos
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Los sujetos son varones, con buenos niveles de fuerza, así que atentos que en mujer la activaciòn en isquios y glúteo puede variar
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Los detalles más interesantes:
✅ La sentadilla es el movimiento más completo en cuanto a combinaciòn de grupos musculares, y claramente a nivel de predominancia de cuádriceps
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En el Hip Thrust, para conseguir una buena activaciòn no es necesario llegar a cargas de 1RM: busca pesos intermedios que te ayuden a localizar el glúteo y darle un buen rango de repeticiones
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LIFE IS MOVEMENT, LOVE ELEMENTS!!
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