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COMBA: TU PRIMER DOBLE
https://www.youtube.com/watch?v=gIV7Hb6_DAE&feature=youtu.be Si ya manejas el salto base que os enseñamos @elements_system , una habilidad avanzada es conseguir realizar algún #doble . 1️⃣ Las manos son las que aceleran la comba, no el movimiento de los brazos. ....
LOS 10 EJERCICIOS SIN MATERIAL QUE RECOMENDAMOS
🔛 Tras los últimos directos y post algunos de vosotros ya los conocéis 🤗 . 🔟 Ejercicios organizados en 5 bloques de contenido: ▪️ Movilidad y calentamiento ▪️ Core ▪️ Miembros Inferiores ▪️ Miembros superiores ▪️ Acondicionamiento metabòlico . 🌍 En el artículo,...
RECOMENDACIONES DE LA SOCIEDAD MÉDIC DEPORTIVA PARA MAYORES Y ENFERMOS CRÒNICOS
🦠 Buenos días!! . Os compartimos las recomendaciones básicas que la Sociedad Española de Medicina Deportiva ha publicado para la poblaciòn en mayor riesgo con el #covid_19 . 💪🏼 Lo más importante como podéis ver, es mantenerse activo y trabajar desde la movilidad,...
PRESS DE HOMBROS CON CARGA INESTABLE
🤓 Un interesante estudio con una carga que suele utilizarae en #pressmilitar: 50% 1RM . 3️⃣ Condiciones: ➖ Barra y discos de hierro 〰️ Barra de hierro con kettlebells colgadas en gomas ➰ Barra flexible y ketlebells en gomas . ✅ El deltoides y manguito rotadores,...
TABATA EN ADOLESCENTES CON SOBREPESO
🧑🏻🦱 Un protocolo interesante porque ha sido realizado 1 vez por semana, en una escuela, mitad chicos mitad chicas, con el famoso protocolo #tabata a nivel temporal (la intensidad, la máxima para esos tiempos y ejercicios) . 👩🏼🦱 Apemarte del protocolo (que va...
NUEVO CENTRO OFICIAL ELEMENTS EN SEVILLA LA NUEVA (MADRID)
✅ THERAFIS: NUEVO CENTRO OFICIAL ELEMENTS ✅ . 🎉 Ayer le dimos la bienvenida oficial a un nuevo rinconcito donde tod@s los element@s sois muy bienvenidos: THERAFIS . ♻️ Un espacio donde la #fisioterapia, la #osteopatia , el #entrenamientopersonal y los grupos reducidos...
LESIONES EN SURF: LOCALIZACIÓN, TIPO, MECANISMO DE PRODUCCIÓN
🏄🏻 LESIONES EN SURF 🏄🏻 . 🌊 La última de las revisiones sobre este deporte que se practica en todo el mundo . 🏄🏻♂️ Lo más curioso es que la piel es el òrgano más afectado, seguido de músculos, ligamentos y tendones . 🤕 La cara y el cuello... puntos calientes, y...
ENTRENAR SUPERVISADO: MEJORES RESULTADOS, CLARAMENTE
. ❓ Cuál es la diferencia entre tener un buen #entrenadorpersonal e ir a tu bola al gimnasio?? . ❗️ Pierdes más grasa corporal ‼️ Ganas más fuerza en press y en prensa ‼️‼️ Mejoras más tu cardio . 🤩 Genial el que la ciencia vaya haciéndose eco de estas cosas en...
¿ES FIABLE LA BIOIMPEDANCIA PARA MEDIR HIPERTROFIA?
. 💪🏼 El último de los trabajos publicados del machine de la #hipertrofia @bradschoenfeldphd , analizando diferencias para medir cambios en la #composicioncorporal de la famosa #bioimpedancia. . 🔬 La máquina testada fue la @inbodyes modelo 720, comparándola con uno de...
HIPERTROFIA EN PRESS DE BANCA: QUÉ PASA A LO LARGO DEL TIEMPO?
▪️ Hoy os traemos un estudio clásico sobre lo que le sucede a los clientes cuando empiezan a entrenar #pressbanca de manera regular . 📊 El programa es sencillo: 3 veces por semana, 3 series de 10 repeticiones con una carga aproximada del 75% de tu 1RM (que se valora...
