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QUÉ ES LA CALIDAD DE VIDA
DESCARGA EL ARTÍCULO AQUÍ Conseguir una mejor calidad de vida es un objetivo universal en prácticamente cualquier cultura y situación... ¿pero conoces lo que es tener calidad de vida? ¿Sabes qué 6 dominios son los que se consideran configuran nuestra calidad de vida?...
FOAM ROLLER PARA RECUPERARTE DE UN ENTRENAMIENTO
PROTOCOLO DE FOAM ROLLER PARA RECUPERARTE DE UN ENTRENAMIENTO . 10 series de 6 excéntricos máximos de cuádriceps hacen que a las 48 tengas un dolor muscular del bueno, pérdida de ROM, y pérdida de capacidad de contracciòn . 3 series de 30s de foam roller, y fijaos...
CONSUMO DE PROTEÍNAS EN MAYORES
CONSUMO DE PROTEÍNAS EN PERSONAS MAYORES . ¿Consumen suficiente proteína nuestros mayores? Pues si nos vamos a una CANTIDAD ÒPTIMA (no una de supervivencia), pasamos a un dato preocupante: se calcula que SOLO EL 6% de los mayores consume suficiente proteína . Si...
PLANCHA ABDOMINAL SOBRE FIT BALL
PLANCHA ABDOMINAL FRONTAL SOBRE FITBALL . 🔹 Diferencias de activaciòn en 7 grupos musculares con ese clásico que tanto utilizamos con nuestros clientes: plancha frontal sobre fitball levantando una pierna o no . ✅ Sin diferencias tremendas entre ambos (levemente...
MIGRAÑAS: AUTOCUIDADOS CON PELOTAS DE TENIS
Migrañas y dolor de cabeza. Una reciente propuesta para aplicar presiones con pelota de tenis en puntos gatillo del cuello, como potencial alivio y mejora sintomalogía en personas con migrañas recurrentes . ◽️ PROTOCOLO: 3 x 30 segundos presiòn con ligeras...
CORE: ACTIVACIÒN EN PLANCHA LATERAL
Plancha lateral: Diferencias de activaciòn en 7 grupos musculares con ese clásico que tanto utilizamos con nuestros clientes: plancha lateral con apoyo o no de rodillas . ✅ A nivel global, la plancha lateral con apoyo de pies es superior claramente, pero sobre todo...
PLANCHA ABDOMINAL FRONTAL
🔳 INNER CORE: ACTIVACIÒN MUSCULAR EN PLANCHA FRONTAL 🔳 . 🔹 Diferencias de activaciòn en 7 grupos musculares con ese clásico que tanto utilizamos con nuestros clientes: plancha frontal con apoyo o no de rodillas . ✅ Sin diferencias tremendas entre ambos, sínque parece...
TRX O EJERCICIOS TRADICIONALES
. 👴🏻 Comparativa de estas dos herramientas y resultados sobre fuerza e hipertrofia en mayores (60-67 años) . 🥵 Cuando las clásicas 3 series de 10-15 reps con 1 minuto de descanso se llevan al fallo muscular, dos sesiones semanales, los resultados en todas las...
TENDENCIAS FITNESS A NIVEL MUNDIAL
▶️ Un clásico de los últimos años donde a través de una encuesta, el ACSM establece una serie de tendencias indicadas por profesionales del sector como las más relevantes . 🧐 Siempre es preferible analizar a fondo el documento, porque como veis, la tendencia de un...
HIPERTROFIA MUSCULAR CON CARGAS BAJAS
🔹 La última revisiòn sobre este tema tan interesante concluye que puedes conseguir la MISMA HIPERTROFIA utilizando cargas bajas o altas, siempre que alcnces el fallo muscular . 🧐 Hay muy pocos estudios todavía, y tienes que tener en cuenta que: 👉🏻 Sí que se producen...
