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POSTGRADO LESIONES Y RECUPERACIÓN FUNCIONAL INEF MADRID
🏥 POSTGRADO LESIONES @inefmadrid 🏥 . 🙌🏻 Otro año con el lujazo de poder participar en el #postgrado de referencia sobre #lesiones y #recuperacionfuncional , con dos grupos hasta arriba de alumnos . 🤝 Expusimos la filosofía @elements_system en cuanto a entrenamiento de...
TEST DE COOPER: Predice mejor tu tiempo de media maratòn
. 🔬 Acaba de publicarse un artículo genial sobre rendimiento en media maratòn y test de predicciòn . ‼️ Y el resultado es genial para todos aquellos que no tienen acceso sencillo a una prueba de esfuerzo: el #testdecooper predice mejor que una prueba de...
SEMINARIO PLIOMETRÍA Y SALTOS CON FEDA MADRID
. 🍁 Continuamos con este noviembre cargado de eventos e intensidad formativa, en un evento genialmente organizado que ya lleva 5 años en cartelera, que se encargó de inaugurar Iván "Avatar" Gonzalo con una ponencia sobre pliometría y saltos. . 🦘 Cuando podemos...
4 CONSEJOS PARA MEJORAR TU PRESS DE BANCA
El pasado fin de semana, en el seminario avanzado impartido en Huelva, 4 de las prácticas realizadas que pueden ayudarte con la barra: - Cómo colocar bien el grip. - Respiración. - Y dos ejercicios preparatorios para las escápulas. Consejos del maestro Rubén...
VENTANAS DE FUERZA Y POWERLIFTING
. ✔️ Lleno en Valencia ✔️ Lleno en Madrid ✔️ Lleno en Huelva ✔️ Y atentos que para la última ediciòn del año el día 23, hemos abierto un par de plazas más porque también estaba lleno . 💪🏼 Una nueva jornada formativa cargada de prácticas y detalles técnicos, esta vez...
DYNAMIC WARM UP HOMBROS ANTES DE TUS PRESSES Y MOVIMIENTOS OVERHEAD
🔹 Las superbandas de tela permiten jugar con distancias y aperturas de manera muy muy còmoda dad su longitud y resistencia gradual (algo más@progresiva que las clásicas de goma más cortas) . 🔸 Combo donde aprendes a activar la musculatura estabilizadora de la...
💪🏼 PULL OVER : Con Barra o Con Mancuerna?? 💪🏼
▪️ Un trabajo sencillo pero que responde a la pregunta sobre este ejercicio global tan utilizado en los #gimnasios . ▪️ Cargas del 90% 10RM, y técnica se brazos rectos. 🔄 NO hay diferencias: se activan por igual en ambos casos (muy lògico si se respeta carga, tipo de...
🍑 ACTIVACIÒN GLÚTEOS PARA MUJERES 🍑
. Os dejamos una propuesta de nuestra especialista en #entrenamientoymujer @ainhoavelascoblanch , que este finde estará en el centro oficial @muevetefitnessbilbao con este seminario avanzado . “ Esta propuesta requiere de un buen control de estabilidad central...
🛡 BLINDAJE DE HOMBROS: ROTADORES INTERNOS EN EXCÉNTRICO 🛡
🏋🏻♂️ Si le das al #gimnasio el #crossfit o deportes con movimientos por encima de la cabeza (#voleibol #balonmano #natacion #tenis ), más te vale prevenir las lesiones en el hombro . 🤾🏻♀️ Ya os hemos dado varios recursos, acá va uno más: los excéntricos de...
🚶♂️INTERVALOS CAMINANDO EN CINTA PARA MAYORES CON DIABETES 🚶🏻♀️
▪️ Un protocolo sencillo que ayuda a mantener el control de la #glucosa durante tu día a día . ▶️ 5 series de 3 min caminando con pendiente del 11-13% y sobre 4-5km/h, seguidos de 3 min de caminar ligero (baja la pendiente al 4-6%) . 👴🏻 Es una buena alternativa para...
