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BÁSCULA DE PELVIS: CUIDA TU ESPALDA Y TU ABDOMEN
https://www.youtube.com/watch?v=6rOCuoDyTPM&feature=youtu.be ⚖️ BÁSCULA DE PELVIS ⚖️ ⚡️ Activaciòn muscular en un movimiento sencillo y al mismo tiempo retador para muchos clientes: la anteversiòn-retroversiòn de pelvis . ‼️ 𝐈𝐍𝐍𝐄𝐑 𝐂𝐎𝐑𝐄 ya está de nuevo en...
LUMBOCIÁTICA: Una movilidad que le puede ir muy bien
https://www.youtube.com/watch?v=J-RelLHASqA&feature=youtu.be 👌🏻 Una maniobra que mejora la tensiòn en erectores espinales y la activaciòn del glúteo mayor: NEURODINAMIA . ⚠️ Atentos entrenadores: la técnica hay que conocerla bien, y siempre es recomendable...
HIIT EN PERSONAS CON OBESIDAD: MUY EFECTIVO
♨️ HIIT... MUY EFECTIVO EN PERSONAS CON OBESIDAD ♨️ . 🔥 Una de las cuestiones más interesantes del #hiit es la que podéis observar en este estudio: CUANDO SE REALIZA CORRECTAMENTE, es de lo más efectivo y que produce RESULTADOS!!!! . 👉🏻 Cuando escuches en tus clientes...
I𝗡𝗡𝗘𝗥 𝗖𝗢𝗥𝗘: 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗰𝗵𝗮 𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝗹 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲
▪️ 𝗜𝗡𝗡𝗘𝗥 𝗖𝗢𝗥𝗘: 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗰𝗵𝗮 𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝗹 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲 ▪️ . 🔸 Una variaciòn interesante a contemplar cuando apliques este ejercicio clásico de estabilidad central: añadir una aducciòn isométrica de cadera con elásticos . 🔹 La opciòn unilateral (poner el elástico solo en una pierna),...
INMERSIONES EN AGUA FRÍA
🥶 ATENTOS AL AGUA FRÍA TRAS LOS ENTRENAMIENTOS 🥶 . 🧊 Ahora que está tan de moda las inmersiones an agua fría... atentos a còmo y cuándo se realizan . 👎🏻 En FUERZA tiene efectos negativos, disminuyendo el nivel de adaptaciones a nivel máximo, isométrico,...
PRESS BANCA: BARRA CAMBERED
▪️ PRESS BANCA: BARRA CAMBERED ▪️ . 🔛 Cargas submáximas (50% 1RM) en sujetos entrenados = mejores resultados de potencia y velocidad (tanto pico como medias) . 🧐 El tema de añadir 7.5 cm más va a poner bajo la lupa a una articulaciòn que suele ser de las principames...
PRESS BANCA CON CARGAS OSCILANTES
PRESS BANCA CON CARGAS OSCILANTES . Una de las prácticas que vemos en vídeos: colocar un par de discos de 5kg al extremo de la barra . Como veis, si la oscilaciòn se produce, con cargas del 70% 1RM, el pectoral mayor se activa aproximadamente un 10% más . Aparte está...
ROTURA MENISCO DEGENERATIVA
. 🛠 Antes de someterte a una intervenciòn donde te quitan parte del menisco dañado, atento a estos datos (que cada vez son más frecuentes): 😲 Cuando les hacen una operaciòn placebo a los sujetos (sin quitarles nada), evolucionan igual a nivel funcional y de...
FOAM ROLLING: REVISIÓN 2020
✅ Tras revisar más de 400 artículos y seleccionar los 73 más relevantes, se ha llegado a una conclusiòn simple: 👌🏻 EL FOAM ROLLER ES EFECTIVO PARA GANAR MOVILIDAD PREVIA AL ENTRENAMIENTO . 🏋🏻♂️ NO disminuye el rendimiento en fuerza, salto o esprín . ⏱ 30-120s por...
LOS GIMNASIOS SON MUY SEGUROS: NO REPRESENTAN NI UN 0,3% DE LOS BROTES COVID
✅ LOS GIMNASIOS SON MUY SEGUROS ✅ . 🦠 Hoy nos hacemos eco de este dato tan IMPORTANTE Y CONTUNDENTE: apenas un 0,3% de los brotes de #covid_19 se asocian a pa actividad deportiva . 🔛 Y tenemos clarísimo que el ejercicio bien pautado y supervisado por profesionales,...
