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PLANCHA ABDOMINAL SOBRE FIT BALL
PLANCHA ABDOMINAL FRONTAL SOBRE FITBALL . 🔹 Diferencias de activaciòn en 7 grupos musculares con ese clásico que tanto utilizamos con nuestros clientes: plancha frontal sobre fitball levantando una pierna o no . ✅ Sin diferencias tremendas entre ambos (levemente...
MIGRAÑAS: AUTOCUIDADOS CON PELOTAS DE TENIS
Migrañas y dolor de cabeza. Una reciente propuesta para aplicar presiones con pelota de tenis en puntos gatillo del cuello, como potencial alivio y mejora sintomalogía en personas con migrañas recurrentes . ◽️ PROTOCOLO: 3 x 30 segundos presiòn con ligeras...
CORE: ACTIVACIÒN EN PLANCHA LATERAL
Plancha lateral: Diferencias de activaciòn en 7 grupos musculares con ese clásico que tanto utilizamos con nuestros clientes: plancha lateral con apoyo o no de rodillas . ✅ A nivel global, la plancha lateral con apoyo de pies es superior claramente, pero sobre todo...
PLANCHA ABDOMINAL FRONTAL
🔳 INNER CORE: ACTIVACIÒN MUSCULAR EN PLANCHA FRONTAL 🔳 . 🔹 Diferencias de activaciòn en 7 grupos musculares con ese clásico que tanto utilizamos con nuestros clientes: plancha frontal con apoyo o no de rodillas . ✅ Sin diferencias tremendas entre ambos, sínque parece...
TRX O EJERCICIOS TRADICIONALES
. 👴🏻 Comparativa de estas dos herramientas y resultados sobre fuerza e hipertrofia en mayores (60-67 años) . 🥵 Cuando las clásicas 3 series de 10-15 reps con 1 minuto de descanso se llevan al fallo muscular, dos sesiones semanales, los resultados en todas las...
TENDENCIAS FITNESS A NIVEL MUNDIAL
▶️ Un clásico de los últimos años donde a través de una encuesta, el ACSM establece una serie de tendencias indicadas por profesionales del sector como las más relevantes . 🧐 Siempre es preferible analizar a fondo el documento, porque como veis, la tendencia de un...
HIPERTROFIA MUSCULAR CON CARGAS BAJAS
🔹 La última revisiòn sobre este tema tan interesante concluye que puedes conseguir la MISMA HIPERTROFIA utilizando cargas bajas o altas, siempre que alcnces el fallo muscular . 🧐 Hay muy pocos estudios todavía, y tienes que tener en cuenta que: 👉🏻 Sí que se producen...
CARGAS SOBRE LA RODILLA
🏃🏻♀️ Correr hacia delante (o hacer sentadilla), impone unas cargas biomecánicas sobre la rodilla MUY DIFERENTES a maniobras de agilidad . 🔀 Atentos porque si no entrenas estos patrones de movimiento, por muy fuerte que estés en ejercicios clásicos como #sentadilla...
ALTA INTENSIDAD Y RIESGO DE MORTALIDAD
https://www.youtube.com/watch?v=SgB2CLO30RA&feature=youtu.be ✅ Ya sabemos que moverse es muy saludable y necesario... pero la intensidad marca un componente de calidad y optimizaciòn, cuando menos a poner sobre la mesa . 💪🏼 Entrenar bien y con intensidad, sin...
PRESS MANCUERNAS: ACTIVACIÒN DELTOIDES MEDIO
🔘 Un estudio clásico y sencillo, donde podemos ver còmo incrementar el recorrido de este ejercicio, incrementa el grado de activaciòn de este grupo muscular . 💪🏼 Las cargas evaluadas son las clásicas de un entrenamiento tipo hipertrofia, y se está midiendo a 10...
