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TENDENCIAS FITNESS A NIVEL MUNDIAL
▶️ Un clásico de los últimos años donde a través de una encuesta, el ACSM establece una serie de tendencias indicadas por profesionales del sector como las más relevantes . 🧐 Siempre es preferible analizar a fondo el documento, porque como veis, la tendencia de un...
HIPERTROFIA MUSCULAR CON CARGAS BAJAS
🔹 La última revisiòn sobre este tema tan interesante concluye que puedes conseguir la MISMA HIPERTROFIA utilizando cargas bajas o altas, siempre que alcnces el fallo muscular . 🧐 Hay muy pocos estudios todavía, y tienes que tener en cuenta que: 👉🏻 Sí que se producen...
CARGAS SOBRE LA RODILLA
🏃🏻♀️ Correr hacia delante (o hacer sentadilla), impone unas cargas biomecánicas sobre la rodilla MUY DIFERENTES a maniobras de agilidad . 🔀 Atentos porque si no entrenas estos patrones de movimiento, por muy fuerte que estés en ejercicios clásicos como #sentadilla...
ALTA INTENSIDAD Y RIESGO DE MORTALIDAD
https://www.youtube.com/watch?v=SgB2CLO30RA&feature=youtu.be ✅ Ya sabemos que moverse es muy saludable y necesario... pero la intensidad marca un componente de calidad y optimizaciòn, cuando menos a poner sobre la mesa . 💪🏼 Entrenar bien y con intensidad, sin...
PRESS MANCUERNAS: ACTIVACIÒN DELTOIDES MEDIO
🔘 Un estudio clásico y sencillo, donde podemos ver còmo incrementar el recorrido de este ejercicio, incrementa el grado de activaciòn de este grupo muscular . 💪🏼 Las cargas evaluadas son las clásicas de un entrenamiento tipo hipertrofia, y se está midiendo a 10...
DIÁSTASIS ABDOMINAL EN MUJERES
🚺 DIÁSTASIS ABDOMINAL EN MUJERES 🚺 . ☑️ ÚLTIMAS PLAZAS INNER CORE... vamos que ya iniciamos una nueva ediciòn de este curso que ya es la referencia ineludible sobre la materia en el ámbito del #fitness y el #entrenamiento . #️⃣ Una de las clases que podrás disfrutar...
INCONTINENCIA URINARIA DE ESFUERZO EN MUJERES
💦 PÉRDIDAS DE ORINA Y EJERCICIO 💦 . 👉🏻 INNER CORE, menos de 10 plazas disponibles!! 👈🏻 . 🚺 Tras el directazo de ayer sobre la materia con dos de nuestras profes del curslo(@ainhoavelascoblanch y @tjgarciacoach ), os dejamos un poco de informaciòn que...
SE CONSIGUE MÁS HIPERTROFIA EN PERSONAS MAYORES CON ENTRENAMIENTO SUPERVISADO
https://www.youtube.com/watch?v=6Linx6I_bm4&feature=youtu.be ✅ Qué hace tu entrenador personal?? Sencillo: consigues más resultados, de manera más efectiva, con menos lesiones, y en menos tiempo, resumiendo . 👴🏻 En este grupo de mayores, con un entrenamiento...
CORAZÒN SANO: RESPIRA PROFUNDO
🫀 CORAZÒN SANO: RESPIRA PROFUNDO 🫀 . 🌬 Un protocolo sencillo y bien explicado que se aplica en rehabilitaciòn cardíaca . ☑️ Las bases del mismo... un buen y sencillo còctel de salud para CUALQUIER PERSONA no?? . ☀️ Empezar el día con este tipo de respiraciòn profunda,...
RODILLAS OPERADAS: EJERCICIO MUY INTERESANTE
https://www.youtube.com/watch?v=-y19dKOpncM&feature=youtu.be ☑️ Las múltiples operaciones de rodilla que tuve cuando era deportista profesional desde muy pequeño, y las secuelas que dejaron de por vida, han hecho que sea una de mis articulaciones fetiche (y causa...
