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¿Dormir mal afecta al músculo?
¿1 noche sin dormr afecta al músculo?BALANCE HORMONAL Y SÍNTESIS DE PROTEÍNAS TRAS 1 NOCHE SIN DORMIR💤 ¿Dormir mal afecta al músculo? Una sola noche sin dormir puede reducir la síntesis proteica muscular 🧬 Dormir bien no es solo cuestión de descansar la mente. Si eres...
CREATINA Y BETA ALANINA PARA ALTA INTENSIDAD
CREATINA + BETA ALANINAEFECTOS SINÉRGICOS DE ESTOS DOS SUPLEMENTOS reatina + Beta-Alanina: ¿Una combinación ganadora para el rendimiento de alta intensidad? 💥 Introducción: ¿Por qué combinar creatina y beta-alanina? En el mundo del rendimiento deportivo,...
DORMIR BIEN: Utiliza la luz de la mañana
DORMIR BIEN: cambia tus lucesaprovecha la luz de la mañana para dormir mejor🌞 Exposición al sol por la mañana: una estrategia eficaz para mejorar la calidad del sueño La calidad del sueño es un pilar esencial en el rendimiento deportivo, la recuperación muscular y la...
EL EJERCICIO MÁS EFICAZ PARA EL DOLOR LUMBAR
dolor lumbar crónicoel mejor tipo de ejercicio que existe según la cienciaTai Chi como tratamiento eficaz para el dolor lumbar crónico: lo que dice la evidencia científica (Zhao et al., 2025) El dolor lumbar crónico (CLBP, por sus siglas en inglés) es una de las...
LESIONES LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR EN BALONCESTO
LESIONES LCA EN BALONCESTOANÁLISIS BIOMECÁNICO LESIONES LIGAMENTRO CRUZADO ANTERIOR🏀🔬 LESIONES DE LCA EN BASKET FEMENINO PROFESIONAL: ¿CÓMO OCURREN REALMENTE?.📊 DISEÑO DEL ESTUDIO🧪 Análisis sistemático de 105 lesiones de LCA en jugadoras profesionales de Europa...
EL TEST DE FUERZA MÁS SENCILLO PARA MAYORES
EL TEST DE FUERZA MÁS SENCILLO¿PUEDES LEVANTAR O CARGAR 5KG?🧪 ¿LEVANTAR 5kg indicativo mínimo de SALUD EN PERSONAS MAYORES?.📚 Estudio internacional en +50.000 adultos mayores 🔬 Diseño del estudio👥 Cohorte longitudinal (2013–2020)🌍 15 países europeos + Israel📊 Muestra:...
YOGA MEJORA SALUD MENTAL EN ESTUDIANTES
YOGA MEJORA SALUD MENTAL10 SEMANAS DE YOGA MEJORAN LA SALUD MENTAL EN ESTUDIANTES🧠🧘♀️ YOGA Y SALUD MENTAL EN ESTUDIANTES DE MEDICINA ¿Puede el yoga reducir el estrés, ansiedad y depresión en universitarios? El estudio GSY lo confirma tras 10 semanas de intervención 🙌...
DOLOR LUMBAR: ¿Qué tipo de ejercicios hago?
DOLOR LUMBAR CRÓNICO¿Qué ejercicios son los más óptimos para mejorar el dolor lumbar?: Ejercicios de estabilización y dolor lumbar crónico: ¿Core o Spinal Stability? 🧠 1. ¿De qué va este estudio? 📚 Meta-análisis de 23 estudios con 1132 personas🎯 Objetivo: evaluar el...
HERNIAS DISCALES: TRATAMIENTO CONSERVADOR
HERNIAS DISCALES: REABSORCIÓNTRATAMIENTO CONSERVADOR PARA LAS HERNIAS DISCALES🧠 ¿Sabías que la mayoría de las hernias discales lumbares se reabsorben solas? 🔬 Revisión sistemática | Xie et al., 2024 | Orthopedic Reviews 📊 Diseño del estudio ✅ Tipo: Revisión...
CÓMO AFECTA DORMIR A TU DEPORTE
dormir poco y deporte¿A qué capacidades afecta más el dormir poco?💤 SUEÑO CORTO, RENDIMIENTO BAJO 🏃♂️💥 📚 Revisión sistemática y meta-análisis: ¿Qué pasa con tu rendimiento cuando no duermes bien? Este estudio analizó 45 ensayos y evaluó cómo la privación del sueño...
