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FORMACIÓN HÁBITOS SALUDABLESEL MITO DE LOS 21 DÍAS REBATIDO🔍 ¿Qué dice la ciencia sobre la formación de hábitos? Una revisión sistemática y meta-análisis liderado por Singh et al. (2024) analizó 20 estudios con 2.601 participantes de entre 18 y 73 años, abordando una...

PERFIL DE LESIONES EN CROSSFITLOCALIZACIÓN, DIAGNÓSTICO Y POSIBLES CAUSAS DE LAS LESIONES EN CROSSFIT  🏋️‍♂️ Lesiones en CrossFit: Qué dice la ciencia y cómo prevenirlas Análisis de un nuevo estudio con 181 atletas en Sudáfrica 📌 Introducción El CrossFit ha...

¿CUÁNTO ES CORRER DEMASIADO?VOLUMEN DE CARRERA Y LESIONES  🏃‍♂️ ¿Cuánto es demasiado correr? Nuevas claves para prevenir lesiones por sobrecarga en runners y deportistas ¿Eres entrenador personal, fisioterapeuta, crossfitter o corredor? Este artículo te interesa....

TÉ VERDE Y ENVEJECIMIENTO SALUDABLE¿ALIADO HORMONAL Y CEREBRAL PARA HOMRBRES MAYORES?🧠🍵 Té verde y envejecimiento saludable: ¿Aliado hormonal y cerebral para hombres mayores? ¿Sabías que una taza de té verde al día durante años podría ayudarte a mantenerte fuerte,...

ejercicio píldora antienvejecimientoel ejercicio físico y sus beneficios a nivel de envejecimiento celular  🧬 El Ejercicio como Antídoto Molecular contra el Envejecimiento 🧪 🔍 Revisión científica: ejercicio y envejecimiento celular Tipo de estudio: Revisión de...

tomar sol y salud¿la exposición solar incrementa tu longevidad?🧠 ¿Por qué deberías prestar atención a la luz solar si trabajas en el mundo del fitness? Durante años, las recomendaciones sanitarias han insistido en evitar la exposición al sol para prevenir el cáncer de...

¿1 noche sin dormr afecta al músculo?BALANCE HORMONAL Y SÍNTESIS DE PROTEÍNAS TRAS 1 NOCHE SIN DORMIR💤 ¿Dormir mal afecta al músculo? Una sola noche sin dormir puede reducir la síntesis proteica muscular 🧬 Dormir bien no es solo cuestión de descansar la mente. Si eres...

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DORMIR BIEN: cambia tus lucesaprovecha la luz de la mañana para dormir mejor🌞 Exposición al sol por la mañana: una estrategia eficaz para mejorar la calidad del sueño La calidad del sueño es un pilar esencial en el rendimiento deportivo, la recuperación muscular y la...