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ESTIRAR ISQUIOS REGULARMENTE: REDUCEN SU FUERZA EXCÉNTRICA
. ☢️ Atentos a la letra pequeña de este título, y los detalles del artículo: 3 x 30s de estiramiento estático sostenido, durante 3 ses/semanales, provoca: 🦘 Menor capacidad de saltos repetidos . 🏋🏻♀️ Menor torque excéntrico (potencial riesgo lesiòn de isquios en alta...
LESIONES DURANTE EL CONFINAMIENTO
. 🤕 Un estudio muy reciente que mediante encuesta en #twitter contestada por 1.902 personas, nos da unos datos sobre las lesiones sufridas durante el #confinamiento . 🧐 Sorprende ver que la fuente de referencia más utilizada es YouTube... 😤 . 🦵🏻 Lo rodilla la zona más...
ISQUIOS “ACORTADOS” y RIESGO LESIÒN EN FUTBOLISTAS JÒVENES
⚽️ Uno de esos mitos que en muchas ocasiones se han asociado al ámbito de las lesiones... y que no se corresponde con la realidas . 👥 En una muestra de más de 1.600 futbolistas entre 9 y 18 años, evaluaciòn de un test activo de elevaciòn de pierna mientras estás...
TESTOSTERONA EN MAYORES
. 👨🏼🦳 Una hormona MUY MUY MUY IMPORTANTE para mantener a buenos niveles en tu proceso de envejecimiento . 💪🏼 Se relaciona con la fuerza, con la vitalidad, con una mejor actividad sexual... y con la FRAGILIDAD . 🆙 Así que es clave durante toda tu vida, pero va a ser...
PÍLDORAS DE ALTA INTENSIDAD: CADA MINUTO CUENTA
💊 PÍLDORAS DE ALTA INTENSIDAD 💊 Cada minuto de alta intensidad... cuenta!! . Más de 4.500 personas analizadas, y sí: aunque sea en series de menos de 10 minutos, el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad disminuye!!! . Algo que con la baja intensidad no sucede (vamos...
RENDIMIENTO EN CROSSFIT
🩺 Un estudio muy interesante sobre relaciones entre test de laboratorio y rendimiento en los CrossFit Open Games del 2019 . 📊 Si bien todas las cualidades analizadas tienen su impacto, es muy interesante ver còmo las siguientes son muy relevantes en la mayor parte de...
EL FAMOSO BALANCE ENERGÉTICO TIENE MUCHOS MATICES
🔣 Porque el cuerpo humano es uj sistema biològico y psicoemocional complejo que no responde linealmente a lo de kcal que entran menos kcal que salen . 🍗 Os dejamos un ejemplo en sujetos que están sometidos a un consumo energético muy positivo (+ 40% de las kcal...
SPLIT SQUAT: ACTIVACIÒN GLÚTEOS Y MUSLOS
⚡️ Un estudio sencillo e interesante sobre la activaciòn muscular en este ejercicio unilateral . 🦵🏻 La ejecuciòn es sin peso y sin llegar al fallo muscular . Lo que se aprecia es que al inclinarnos hacia delante, conseguimos disminuir un tanto la activaciòn del vasto...
PRESS BANCA: ARTÍCULO LIBRE ACCESO
DESCARGA EL ARTÍCULO 🤓 Hoy desde nuestra web, en la secciòn 𝙇𝘼𝘽𝙊𝙍𝘼𝙏𝙊𝙍𝙄𝙊 𝘿𝙀 𝙀𝙉𝙏𝙍𝗘𝗡𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢, podéis descargar este artículo de @ivanelements donde comentamos de manera breve y concisa cuatro aspectos sobre este ejercicio clásico: . 🤗 Amplitud del agarre . 📐 Inclinaciòn...
DISTRIBUYE TUS PROTEÍNAS A LO LARGO DEL DÍA
. 🍳 Un artículo muy interesante sobre si conviene distribuir las proteínas de manera balanceada durante el día, o mejor acumularlas más en la cena y menos en el desayuno . 🍗 Como podéis ver en los datos del estudio, hay una ligera mejora significativa en masa muscular...
