BLOG / NOTICIAS

BODY PUMP vs. FUERZA EN MUJERES CON SOBREPESO

BODY PUMP vs. FUERZA EN MUJERES CON SOBREPESO

💪🏼 BODY PUMP vs FUERZA 💪🏼 . 🚺 Un genial estudio realizado con mujeres que tienen sobrepeso, para evaluar efectos en fuerza y Ritmo Metabòlico Basal de estas dos maneras de entrenar . 📊 Teneis los programas detallados en ambas imágenes . ♨️ A nivel de Ritmo Metabòlico...

MAYORES: PRIMERO FUNCIÒN, DESPUÉS MASA MUSCULAR

MAYORES: PRIMERO FUNCIÒN, DESPUÉS MASA MUSCULAR

. 🧠 O al menos eso parece indicarnos los resultados de este interesante estudio que os comentamos . 🧠 Llegar a buena edad, con un físico que nos permita la independencia, y una capacidad cognitiva que nos aleje de potenciales efectos cognitivos que nadie desea . 🔗 Las...

REDUCE RIESGO MORTALIDAD EN INFARTADOS

REDUCE RIESGO MORTALIDAD EN INFARTADOS

🚶 Cuánto y còmo debe caminar un #infartado tras sufrir este ataque a su salud que le cambia la vida?? . ❇️ Al menos 2.5h a la semana . 🏎 Y ponte de objetivo ir al menos a 4.8 km/h (no vale con un paseíto suave o ir de compras...) . ✅ Cuando combinas ambas...

5 CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO PARA PREVENIR LESIONES EN MUJERES

5 CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO PARA PREVENIR LESIONES EN MUJERES

🚴🏻‍♀️ Si eres mujer deportista, no te olvides de incluir al menos 2-3 veces a la semana de manera ESPECÍFICA Y PERSONALIZADA estos 5 componentes clave: . 🏋🏻‍♀️ FUERZA . ▪️ CORE . 🦩 EQUILIBRIO . ⛹🏻‍♀️ AGILIDAD . 🤾🏻‍♀️ PLIOMETRÍA . 📊 Repetirlo de manera CONSTANTE es...

SENTADILLA: PROTOCOLO DE BAJA CARGA PARA PRINCIPIANTES

SENTADILLA: PROTOCOLO DE BAJA CARGA PARA PRINCIPIANTES

🖐🏻 En gente que inicia su entrenamiento, NO HACE FAMTA MACHACARLES con repeticiones al fallo, forzadas, descendentes, cargas elevadas.... . 3️⃣ Series, 8 reps, 3 min de descanso entre series . 4️⃣0️⃣ % de la 1RM en sentadilla paralela (vuelve a testearla cada 3...

NFRIAMIENTO O VUELTA A LA CALMA ACTIVA: ES NECESARIO??

NFRIAMIENTO O VUELTA A LA CALMA ACTIVA: ES NECESARIO??

❄️ Una excelente revisiòn narrativa sobre los efectos del enfriamiento tras una sesiòn de entrenamiento o competiciòn intensiva . 🌡 Tenéis un “cuadro caliente”, con colores indicando número de estudios que muestran beneficio, no efecto relevante o efectos...

ENVEJECIMIENTO SALUDABLE 

ENVEJECIMIENTO SALUDABLE 

▪️ Fijaos en la imagen 3 que analiza los beneficios probados en atletas master que practican o resistencia-cardio o modalidades de velocidad y salto . ⚖️ Cada tipo de actividad tiene su beneficios y mejoras, así como potenciales riesgos . 🏎 En velocidad todo el...

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Share This