BLOG / NOTICIAS
SEMINARIO DE ENTRENAMIENTO POR POTENCIA EN BOGOTÁ
Menos de una semana ya para viajar a tierras colombianas y encontrarme allí con grandes profesionales del entrenamiento.🚴🏻♀️El viernes una charla con práctica incluida sobre còmo orientar tus entrenamientos en base a los vatios y sacarle@el máximo...
VENTANAS DE FUERZA: REMO EXPLOSIVO CON AMORTIGUACIÓN
El próximo fin de semana tendremos la primera edición del seminario avanzado Terra Strength.Entre cuestiones de hipertrofia, powerlifting, movimientos básicos... Iván "Avatar" Gonzalo va a presentar el concepto de Ventanas de Fuerza.Y aquí una muestra de...
DORMIR POCO, AFECTARÁ A TU FUERZA
Con 2 días que duermas poco (3h), tus parámetros de fuerza se van a resentir bastante.La soluciòn paliativa (que no completamente reparativa: la falta de sueño no puede compensarse), consiste en una siesta de 1h (no los clásicos 20 minutitos).Y si por...
ENTRENAMIENTO DE TUS SENTIDOS CON VISIÓN ESTROBOSCÓPICA
El control del movimiento se basa fundamentalmente en tres tipos de feedback que recibe tu Sistema Nervioso Central:Información visual.Información vestibular (oído).Información somatosensorial (propioceptores).Cuando existe algún tipo de déficit en...
ARTÍCULO LIBRE ACCESO: PRINCIPIO DE PRE-EXHAUSTACIÓN
Cuando hablamos del mundo de la hipertrofia muscular, muchos son los recursos disponibles como técnicas avanzadas para los entrenadores: superseries, series gigantes, series al fallo, forzadas, descendentes, piramidales... y pre-exhaustación.Este principio...
ESCALERA VERTICAL PARA ISQUIOS
Trabajo unilateral de isquios variando angulaciòn de rodilla. Se combina lo concéntrico y lo excéntrico, al subir y bajar, y le damos un toque de estabilidad central. Lo progresamos con gomas? Con velocidad de ejecuciòn? Con volumen de entrenamiento?LIFE...
ARTÍCULO LIBRE ACCESO: DIFERENCIAS EN EL ENTRENAMIENTO DE LAS MUJERES
Tras el exitoso webinar impartido la semana pasada a través de nuestro canal de YouTube, ponemos a disposición de la comunidad de element@s el último artículo publicado en la sección "Laboratorio de Entrenamiento" en Gym Factory.Ainhoa Velasco Blanch e...
FINALIZADO CURSO DE RENDIMIENTO EN LA MUJER EN MURCIA
Este Sábado 26 de Enero nuestra formadora Ainhoa Velasco impartió en Murcia el seminario avanzado de rendimiento en la mujer.Un curso donde se tratan todos esos aspectos clave para sacar el máximo rendimiento a las mujeres que quieren entrenar y conseguir...
CIENCIA + PRÁCTICA
El pasado fin de semana, tuvimos ocasiòn de presentar dos trabajos en el Congreso Internacional JAM de la mano de @ivanelements.💪🏼 The Swing Proyect, diferenciando a nivel de fuerzas de reacciòn las diferencias entre un swing duro y swing con doble flexiòn...
PARA PERDER GRASA CORRECTAMENTE… DUERME MUCHO Y BIEN
Cuando intentamos cambiar la composiciòn corporal (no solo el peso), DORMIR SUFICIENTE ES IMPRESCINDIBLE.Cuando moderas la ingesta, pero no duermes lo suficiente, lo que más pierdes es músculo, y no grasa: justo lo contrario que buscamos.Así que... a meter...
