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SUSPENSIÒN O EJERCICIOS TRADICIONALES en PERSONAS MAYORES
. 👴🏻 Comparativa de estas dos herramientas y resultados sobre fuerza e hipertrofia en mayores (60-67 años) . 🥵 Cuando las clásicas 3 series de 10-15 reps con 1 minuto de descanso se llevan al fallo muscular, dos sesiones semanales, los resultados en todas las...
TENDENCIAS FITNESS A NIVEL MUNDIAL SEGÚN ACSM
▶️ Un clásico de los últimos años donde a través de una encuesta, el ACSM establece una serie de tendencias indicadas por profesionales del sector como las más relevantes . 🧐 Siempre es preferible analizar a fondo el documento, porque como veis, la tendencia de un...
HIPERTROFIA MUSCULAR CON CARGAS BAJAS
🔹 La última revisiòn sobre este tema tan interesante concluye que puedes conseguir la MISMA HIPERTROFIA utilizando cargas bajas o altas, siempre que alcnces el fallo muscular . 🧐 Hay muy pocos estudios todavía, y tienes que tener en cuenta que: 👉🏻 Sí que se producen...
CARGAS SOBRE LA RODILLA EN DIFERENTES DESPLAZAMIENTOS
🏃🏻♀️ Correr hacia delante (o hacer sentadilla), impone unas cargas biomecánicas sobre la rodilla MUY DIFERENTES a maniobras de agilidad . 🔀 Atentos porque si no entrenas estos patrones de movimiento, por muy fuerte que estés en ejercicios clásicos como #sentadilla...
ALTA INTENSIDAD Y RIESGO DE MORTALIDAD
https://www.youtube.com/watch?v=SgB2CLO30RA&feature=youtu.be ✅ Ya sabemos que moverse es muy saludable y necesario... pero la intensidad marca un componente de calidad y optimizaciòn, cuando menos a poner sobre la mesa . 💪🏼 Entrenar bien y con intensidad, sin...
ENTRENAMIENTO HIIT EN NIÑOS CON OBESIDAD
. ☑️ Como veis en los resultados de este reciente meta-análisis, el #hiit es una herramienta MUY EFECTIVA para tratar el riesgo cardiometabòlico en niños que presenten sobrepeso u obesidad . 👌🏻 Tiene los mismos o mejores efectos que el entrenamiento de moderada...
PRESS MANCUERNAS: ACTIVACIÒN DELTOIDES MEDIO
🔘 Un estudio clásico y sencillo, donde podemos ver còmo incrementar el recorrido de este ejercicio, incrementa el grado de activaciòn de este grupo muscular . 💪🏼 Las cargas evaluadas son las clásicas de un entrenamiento tipo hipertrofia, y se está midiendo a 10...
PONENCIA MAGISTRAL: CUALIDADES DE UN BUEN COACH
Nuestro CEO Iván Gonzalo, fue invitado ayer por la Universidad de Castilla La Mancha, en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de Toledo, para impartir una charla magistral titulada "Cualidades de un buen coach". Muy agradecidos por estas...
EJERCICIOS POCO CONVENCIONALES EN EL GIMNASIO
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DIÁSTASIS ABDOMINAL EN MUJERES
🚺 DIÁSTASIS ABDOMINAL EN MUJERES 🚺 . ☑️ ÚLTIMAS PLAZAS INNER CORE... vamos que ya iniciamos una nueva ediciòn de este curso que ya es la referencia ineludible sobre la materia en el ámbito del #fitness y el #entrenamiento . #️⃣ Una de las clases que podrás disfrutar...
