BLOG / NOTICIAS
NO TODO ES PRESS DE BANCA, 3ª PARTE
https://www.youtube.com/watch?v=yFDJTELYKT4&feature=youtu.be 🔳 En 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗔𝗡𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗭𝗔 me dedico a explorar no solo las manifestaciones más habituales de la #fuerza y la #hipertrofia . 🚀 Aquí tenéis el tercero de los ejemplos, teniendo en cuenta que es necesario...
NO TODO ES PRESS BANCA, 2ª Parte
https://www.youtube.com/watch?v=_rI-H43C6cI&feature=youtu.be 🔳 En 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗔𝗡𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗭𝗔 me dedico a explorar no solo las manifestaciones más habituales de la #fuerza y la #hipertrofia . 🚀 Aquí tenéis el segundo de los ejemplos, donde el objetivo es adaptarse a una...
NO TODO ES PRESS DE BANCA, 1ª PARTE
https://youtu.be/xWT0Ca0EN-s En 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗔𝗡𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗭𝗔 nos dedica,ps a explorar no solo las manifestaciones más habituales de la #fuerza y la #hipertrofia . 🚀 Aquí tenéis el primero de los ejemplos, donde el objetivo es adaptarse a una manifestaciòn más de estilo...
PRESS BANCA: REVISIÒN SOBRE ACTIVACIÒN MUSCULAR
⚡️ Una revisiòn filtrada de más de 100 artículos sobre activaciòn muscular (y una criba inicial de más de 2000), que finalmente nos deja 14 buenas referencias sobre esta temática . 🤓 En las imágenes del post tenéis los puntos clave en relaciòn a parámetros como...
GLÚTEOS FUNCIONALES PARA PROTEGER TUS RODILLAS
https://www.youtube.com/watch?v=rrEw0mF_rdw&feature=youtu.be El trabajo continuo en acortamiento de manera aislada del #gluteo puede ser muy #estetico, pero conlleva a medio plazo en una falta de sincronizaciòn importante, y puede ser causa de desajustes en...
SENTADILLA vs PESO MUERTO RUMANO vs HIP THRUST
▪️ Una investigaciòn genial sobre activaciòn muscular en estos tres ejercicios clásicos . 🚹 Los sujetos son varones, con buenos niveles de fuerza, así que atentos que en mujer la activaciòn en isquios y glúteo puede variar . 🔍 Los detalles más interesantes: ✅ La...
TE DUELE LA ESPALDA?? DESTIERRA ESTOS MITOS DE TU CABEZA PARA CURARTE
🤕 El #dolordeespalda sigue siendo uno de los grandes enemigos frecuentes en cuanto a calidad de vida y #salud de la poblaciòn . 😲 Recientemente, uno de las mayores referencias mundiales sobre la materia, a expuesto 10 creencias erròneas que dificultan mucho su...
ARTÍCULO FREE!! EJERCICIOS PARA ADUCTOR LARGO
DESCARGA EL ARTÍCULO ▪️ Siendo uno de los grupos musculares que más se lesiona en deportes como el #futbol o la #danza , los aductores están siendo de los grandes olvidados por la avalancha de “gluteos-gluteos medios-rotadores externos” que impera en el mundo del...
DOSIS MÍNIMA PARA MEJORAR LA FUERZA
. 🏋🏻 Una de las últimas revisiones sobre la materia, nos aporta un dato muy interesante que puede servir de referencia para todos aquellos que no viven por y para la fuerza en el #gimnasio . 📊 La idea es realizar: 👉🏻 2-3 sesiones a la semana durante al menos 8 semanas...
DESPIERTA LA POTENCIA EN TUS PUSH UPS
🦾 La #pliometria o #cea no es una cualidad exclusiva de las piernas, y tiene muchas aplicaciones siempre que seas capaz de regular las progresiones . ✌🏻 Dos habilidades combinadas en un ejercicio: . 1️⃣ Amortiguar en posiciòn de fondo con asistencia de...
