FÚTBOL: COMPLEMENTA TUS CALENTAMIENTOS

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Seguimos afinando en un componente del entrenamiento que siempre ha sido fruto de mucho interés para los element@s: cómo nos preparamos de manera óptima para rendir al máximo. En esta interesante investigación, el protocolo clásico y cada vez más extendido FIFA 11+ se...

PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL: NO TODO ES BALÓN

Los juegos reducidos son cada vez más utilizados como un medio de preparación física específica realmente útiles, por cuanto que implementan desplazamientos, técnicas, resolución de problemas, táctica… propios de la modalidad deportiva. Existen varias corrientes...
ROTACIÓN PENDULAR CON KETTLEBELL

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Cuando en Elements llegamos a los últimos niveles de desarrollo de la estabilidad central, comenzamos con la aplicación, producción y control de fuerzas en diferentes planos de movimiento. La progresión en estos niveles debe ser muy cuidadosa, sobre todo cuando...
PRESS UNILATERAL: MANCUERNAS VS KETTLEBELLS

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El press con mancuernas clásico es un ejercicio ampliamente utilizado en muchas salas de entrenamiento, y nos parece un recurso poco útil en cuanto a riesgo-beneficio respecto a la salud de tu cintura escapular y glenohumeral. La posición de partida de dicho...
KETTLEBELL DRAGON FLAG

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INNER Core es mucho más allá de saber activar el transverso abdominal y realizar correctamente maniobras de brace en diferentes posiciones o contextos. INNER Core va más allá de simplemente indicar que la columna debe estar en todo momento en «rango neutro»,...