SENTADILLA: PROTOCOLO DE BAJA CARGA PARA PRINCIPIANTES

🖐🏻 En gente que inicia su entrenamiento, NO HACE FAMTA MACHACARLES con repeticiones al fallo, forzadas, descendentes, cargas elevadas…. . 3️⃣ Series, 8 reps, 3 min de descanso entre series . 4️⃣0️⃣ % de la 1RM en sentadilla paralela (vuelve a testearla cada 3...

ENVEJECIMIENTO SALUDABLE 

▪️ Fijaos en la imagen 3 que analiza los beneficios probados en atletas master que practican o resistencia-cardio o modalidades de velocidad y salto . ⚖️ Cada tipo de actividad tiene su beneficios y mejoras, así como potenciales riesgos . 🏎 En velocidad todo el...

FUERZA DE PIERNAS Y ESPRÍN

. 🏋🏻‍♂️ Una revisiòn sistemática clásica sobre esa pregunta que los entrenadores nos hacemos: si mejoro la fuerza de piernas mejorará mi velocidad de esprín??? . ✅ La respuesta sencilla es SÍ!! Existe una correlaciòn alta ntre esos dos factores, con un ejercicio...
FUERZA Y CARDIO EN MUJERES

FUERZA Y CARDIO EN MUJERES

. 🏋🏻‍♀️ Un estudio muy interesante realizando entrenamiento de fuerza en MUJERES QUE CORREN y MUJERES DESENTRENADAS . 📊 Los datos del programa de 11 semanas los teneis en mas imágenes, con la progresiòn de carga y los ejercicios . 🏃🏻‍♀️ La única diferencia es que un...