EJERCICIOS EXCÉNTRICOS PARA EL CODO DE TENISTA

EL CODO DE TENISTA (epicondilitis lateral).🎾Esta dolencia miotendinosa muy común, cuando se enfoca desde el entrenamiento es importa te que incluyamos ejercicios con énfasis excéntrico.🎾Os dejamos una propuesta gráfica de diferentes opciones disponibles para centrarse...

TRABAJAR CARDIO CON SENTADILLAS

🏋🏻‍♂️Una propuesta del 2015 donde se ve còmo puedes conseguir un estímulo cardiovascular con series de media sentadilla..🔥Carga: 20-25% 1RM21 series15 repsRitmo 1:1Descansos 60s.❤️conseguirás subir tus pulsaciones entre 120-135 a partir de la tercera serie.⏱A poner...

FOAM ROLLER EN EL CALENTAMIENTO

NO!!! 👎🏻 🚫.El #foamroller puede ayudarte a ganar movilidad activa, pero al mismo tiempo disminuir tu sitffness sin afectar a la capacidad de salto.♨️Si lo incluyes en el calentamiento, déjate espacio luego para activaciones voluntarias (nuestra estructura está pensada...

RINDE AL MÁXIMO EN TUS ENTRENAMIENTOS

Enciende tu coco para rendir al máximo 💪🏼🧠 Una parte final de nuestros calentamientos consiste en potenciar el rendimiento neuromuscular para sacarle el máximo partido a la sesiòn. 💥 Esta potenciaciòn debe, entre otras cosas, no añadir excesiva fatiga, y al mismo...