FOAM ROLLING: REVISIÓN 2020

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✅ Tras revisar más de 400 artículos y seleccionar los 73 más relevantes, se ha llegado a una conclusiòn simple: 👌🏻 EL FOAM ROLLER ES EFECTIVO PARA GANAR MOVILIDAD PREVIA AL ENTRENAMIENTO . 🏋🏻‍♂️ NO disminuye el rendimiento en fuerza, salto o esprín . ⏱ 30-120s por...
LOS 10 EJERCICIOS SIN MATERIAL QUE RECOMENDAMOS

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🔛 Tras los últimos directos y post algunos de vosotros ya los conocéis 🤗 . 🔟 Ejercicios organizados en 5 bloques de contenido: ▪️ Movilidad y calentamiento ▪️ Core ▪️ Miembros Inferiores ▪️ Miembros superiores ▪️ Acondicionamiento metabòlico . 🌍 En el artículo,...

PLAY TIME: DOBLE PELOTA SIMULTÁNEA

⚾️ Formas sencillas de enriquecer tu bagaje motriz, que suele dormirse si siempre realizas los mismos ejercicio . 🥎 Dos pelotas de rebote ligeramenre diferente, tiras de manera simultánea… y a cogerlas ambas sin que toquen el suelo . 🍁 Otoño y noviembre creativo...

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