TESTIMONIO DE UN ELEMENT@

TESTIMONIO DE UN ELEMENT@

Siempre hemos dicho que nuestra mejor carta de presentación no es que llevemos cientos de cursos, ni nuestras redes sociales, ni varias decenas de localizaciones, ni el número de asistentes que han acudido a nuestras formaciones (ya se cuentan por varios miles)....
CURL BÍCEPS CON «TRAMPA»

CURL BÍCEPS CON «TRAMPA»

CURL BÍCEPS CON «TRAMPA»… BIEN HECHA Aunque en algunas disciplinas los movimientos analíticos a veces se demonizan, con su correcta progresiòn y volumen, pueden aportarte muchas cosas positivas. Una ligera modificaciòn del tradicional #curlbiceps habitual en...
SNATCH LATERAL CON KETTLEBELL

SNATCH LATERAL CON KETTLEBELL

Los movimientos pendulares y un cambio de plano para descubrir nuevas opciones con los “botijos rusos” Atentos a las rodillas, cuando pasamos la kettlebell de manera lateral frente a ellas. Básico tener una buena posiciòn de rack, para no comprometer la estabilidad...
UN WOD DE CROSSFIT QUE ENTRENA TAMBIÉN TU CEREBRO

UN WOD DE CROSSFIT QUE ENTRENA TAMBIÉN TU CEREBRO

Las aplicaciones de la alta intensidad son múltiples y variadas. Algunas de ellas, como el cambio en la composición corporal, la mejora en ganancias de acondicionamiento cardiovascular, o los niveles de fuerza en sujetos moderadamente entrenados, son bien conocidas y...
SPLIT ROTATORIO EXPLOSIVO EN LANDMINE

SPLIT ROTATORIO EXPLOSIVO EN LANDMINE

Continuamos con la búsqueda de ejercicios alternativos a los patrones verticales con mucha dominancia de rodilla clásicos en los movimientos olímpicos y el powerlifting. Aquí tenemos una variación de un split lateral, que añade un componente de extensión-rotación muy...
FÚTBOL: COMPLEMENTA TUS CALENTAMIENTOS

FÚTBOL: COMPLEMENTA TUS CALENTAMIENTOS

Seguimos afinando en un componente del entrenamiento que siempre ha sido fruto de mucho interés para los element@s: cómo nos preparamos de manera óptima para rendir al máximo. En esta interesante investigación, el protocolo clásico y cada vez más extendido FIFA 11+ se...