CONSUMO DE PROTEÍNAS EN MAYORES

CONSUMO DE PROTEÍNAS EN PERSONAS MAYORES . ¿Consumen suficiente proteína nuestros mayores? Pues si nos vamos a una CANTIDAD ÒPTIMA (no una de supervivencia), pasamos a un dato preocupante: se calcula que SOLO EL 6% de los mayores consume suficiente proteína . Si...

PLANCHA ABDOMINAL SOBRE FIT BALL

PLANCHA ABDOMINAL FRONTAL SOBRE FITBALL . 🔹 Diferencias de activaciòn en 7 grupos musculares con ese clásico que tanto utilizamos con nuestros clientes: plancha frontal sobre fitball levantando una pierna o no . ✅ Sin diferencias tremendas entre ambos (levemente...
MIGRAÑAS: AUTOCUIDADOS CON PELOTAS DE TENIS

MIGRAÑAS: AUTOCUIDADOS CON PELOTAS DE TENIS

Migrañas y dolor de cabeza. Una reciente propuesta para aplicar presiones con pelota de tenis en puntos gatillo del cuello, como potencial alivio y mejora sintomalogía en personas con migrañas recurrentes . ◽️ PROTOCOLO: 3 x 30 segundos presiòn con ligeras...
CORE: ACTIVACIÒN EN PLANCHA LATERAL

CORE: ACTIVACIÒN EN PLANCHA LATERAL

Plancha lateral: Diferencias de activaciòn en 7 grupos musculares con ese clásico que tanto utilizamos con nuestros clientes: plancha lateral con apoyo o no de rodillas . ✅ A nivel global, la plancha lateral con apoyo de pies es superior claramente, pero sobre todo...
PLANCHA ABDOMINAL FRONTAL

PLANCHA ABDOMINAL FRONTAL

🔳 INNER CORE: ACTIVACIÒN MUSCULAR EN PLANCHA FRONTAL 🔳 . 🔹 Diferencias de activaciòn en 7 grupos musculares con ese clásico que tanto utilizamos con nuestros clientes: plancha frontal con apoyo o no de rodillas . ✅ Sin diferencias tremendas entre ambos, sínque parece...

TRX O EJERCICIOS TRADICIONALES

. 👴🏻 Comparativa de estas dos herramientas y resultados sobre fuerza e hipertrofia en mayores (60-67 años) . 🥵 Cuando las clásicas 3 series de 10-15 reps con 1 minuto de descanso se llevan al fallo muscular, dos sesiones semanales, los resultados en todas las...