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ARTÍCULO LIBRE ACCESO: EL ORDEN EN TU ENTRENAMIENTO

ARTÍCULO LIBRE ACCESO: EL ORDEN EN TU ENTRENAMIENTO

por Ivan Gonzalo | May 2, 2018 | Laboratorio

Para el mes de mayo ponemos a disposición de la comunidad de element@s un artículo escrito en castellano, sencillo y breve: doblemente útil 🙂 En este artículo, Iván “Avatar” Gonzalo contesta a cuatro preguntas clásicas sobre el orden de tu entrenamiento:...
ELEMENTS  EN LA REVISTA NSCA SPAIN: COMPARATIVA TEST DE FUERZA, P MÁX Y SALTO

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por Ivan Gonzalo | Abr 3, 2018 | Artículos, Laboratorio

El pasado mes de enero tuvimos ocasión de participar con una comunicación científica en el Congreso Internacional JAM Sports sobre Entrenamiento y Recuperación Funcional. Es toda una alegría saber que nuestro trabajo ha sido elegido para publicarse en el último...

ELEVA TUS HORMONAS DE FORMA NATURAL: LAS POSICIONES PODEROSAS

por Ivan Gonzalo | Abr 2, 2018 | Laboratorio

Iniciamos el mes de abril con la primavera en pleno auge ya, y con nuevos descubrimientos que nos llegan desde miembros de la comunidad Elements: el aprendizaje es continuo y multidireccional (¡gracias, muchas gracias!). Este fin de semana hemos descubierto una...

ARTÍCULO LIBRE ACCESO: Estrategias de un boxeador profesional para perder 9kg en 12 semanas.

por Ivan Gonzalo | Mar 5, 2018 | Laboratorio

En muy pocas ocasiones uno tiene la oportunidad de conocer de manera pormenorizada y con mucho detalle, las prácticas de un campeón del mundo para perder 9kg de peso y un 5% de grasa corporal, en 12 semanas, a través de la dieta y el ejercicio. Y mucho menos, si...

Volumen de entrenamiento para maximizar la hipertrofia muscular

por Ivan Gonzalo | Ene 3, 2018 | Laboratorio

Iniciamos el 2018 en nuestra sección de Laboratorio de Entrenamiento con un excelente artículo del investigador más prolífico sobre esa temática que tanto da que hablar: la hipertrofia muscular. La variable más importante para provocar un incremento de masa muscular...

Cargas altas VS cargas bajas: revisión con meta-análisis

por Ivan Gonzalo | Dic 5, 2017 | Laboratorio

Para el artículo que rematará nuestra sección de Laboratorio de Entrenamiento en este 2017, hemos seleccionado la última revisión con meta-análisis de un investigador bien conocido por la comunidad del fitness, el Dr. Brad Schoenfeld. Siguiendo la línea de anteriores...
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