PRESS BANCA CON CARGAS OSCILANTES

PRESS BANCA CON CARGAS OSCILANTES . Una de las prácticas que vemos en vídeos: colocar un par de discos de 5kg al extremo de la barra . Como veis, si la oscilaciòn se produce, con cargas del 70% 1RM, el pectoral mayor se activa aproximadamente un 10% más . Aparte está...
ROTURA MENISCO DEGENERATIVA

ROTURA MENISCO DEGENERATIVA

. 🛠 Antes de someterte a una intervenciòn donde te quitan parte del menisco dañado, atento a estos datos (que cada vez son más frecuentes): 😲 Cuando les hacen una operaciòn placebo a los sujetos (sin quitarles nada), evolucionan igual a nivel funcional y de...
FOAM ROLLING: REVISIÓN 2020

FOAM ROLLING: REVISIÓN 2020

✅ Tras revisar más de 400 artículos y seleccionar los 73 más relevantes, se ha llegado a una conclusiòn simple: 👌🏻 EL FOAM ROLLER ES EFECTIVO PARA GANAR MOVILIDAD PREVIA AL ENTRENAMIENTO . 🏋🏻‍♂️ NO disminuye el rendimiento en fuerza, salto o esprín . ⏱ 30-120s por...

COVID Y RIESGO DE HOSPITALIZACIÓN

  ⚠️ MENSAJE CLAVE PARA TODA LA POBLACIÓN ⚠️ . 🚴🏻‍♂️  En uno de los estudios más potentes, se ha demostrado que el riesgo de hospitalizaciÓn en afectados por #covid_19 se reduce muchísimo si estás en buena condiciÓn física cardiometabÓlica . ✅  Y es un factor...
ROMPERSE LOS ISQUIOS CUANDO ESPRINTAS

ROMPERSE LOS ISQUIOS CUANDO ESPRINTAS

  ⚠️ Una explicaciòn muy gráfica y sencilla de por qué a partir de cierta velocidad de carrera, hay más riesgo de romperse los #isquios , en especial el #bicepsfemoral . ⚽️ Es la lesiòn muscular más corriente el en #futbol . ⁉️ Qué ejercicio de isquios es tu...