EFECTOS ERGOGÉNICOS DE LA BETA ALANINA
Un interesante suplemento para incrementar tu rendimiento en pruebas de resistencia de alta o muy alta intensidad, y duración media-moderada. Existen muchos tipos de dosificación, los dos más habituales los que mencionamos en la imagen: 3-4g durante al menos 8...
DIETAS LOW-CARB CETOGÉNICAS EN LEVANTADORES
En los deportes por categorías de peso, el rendimiento en relación a la masa corporal es objeto de mucho cuidado a lo largo de la temporada, tratando de ajustar al máximo para competir en el rango superior de peso de tu categoría.Las pérdidas de peso sin restricción...
¿Cuánta proteína consumir después de un entrenamiento de hipertrofia?
Una de esas preguntas que siempre andan dando vueltas en la mente de todo apasionado de los hierros.Tradicionalmente se ha dado una indicación de 20-25g de proteína asilada, como una buena referencia tras un entrenamiento de fuerza. Como base puede ser una...
PLASMA ENRIQUECIDO EN PLAQUETAS: REVISIÓN DE EFECTOS Y UTILIDADES
La medicina regenerativa (no solo paliativa o curativa), es el gran reto posiblemente al que se enfrenta el campo de la salud médica en los próximos años.Una de las terapias que ha recibido mayor interés y desarrollo en los últimos años, tanto en el campo del...
¿CUÁNTA CANTIDAD DE PROTEÍNA POR COMIDA PARA MAXIMIZAR HIPERTROFIA MUSCULAR?
Una pregunta sencilla que dos conocidos investigadores sobre la materia se han puesto a analizar y revisar. Tradicionalmente se ha indicado una cantidad estándar de 20-25g de proteína de buena calidad tras los entrenamientos, cantidad a partir de la cual se dice...