FOAM ROLLING: REVISIÓN 2020

FOAM ROLLING: REVISIÓN 2020

✅ Tras revisar más de 400 artículos y seleccionar los 73 más relevantes, se ha llegado a una conclusiòn simple: 👌🏻 EL FOAM ROLLER ES EFECTIVO PARA GANAR MOVILIDAD PREVIA AL ENTRENAMIENTO . 🏋🏻‍♂️ NO disminuye el rendimiento en fuerza, salto o esprín . ⏱ 30-120s por...

COVID Y RIESGO DE HOSPITALIZACIÓN

  ⚠️ MENSAJE CLAVE PARA TODA LA POBLACIÓN ⚠️ . 🚴🏻‍♂️  En uno de los estudios más potentes, se ha demostrado que el riesgo de hospitalizaciÓn en afectados por #covid_19 se reduce muchísimo si estás en buena condiciÓn física cardiometabÓlica . ✅  Y es un factor...
ROMPERSE LOS ISQUIOS CUANDO ESPRINTAS

ROMPERSE LOS ISQUIOS CUANDO ESPRINTAS

  ⚠️ Una explicaciòn muy gráfica y sencilla de por qué a partir de cierta velocidad de carrera, hay más riesgo de romperse los #isquios , en especial el #bicepsfemoral . ⚽️ Es la lesiòn muscular más corriente el en #futbol . ⁉️ Qué ejercicio de isquios es tu...
DOS CLAVES SENCILLAS PARA MEJORAR TU BIENESTAR EMOCIONAL DURANTE EL COVID-19

DOS CLAVES SENCILLAS PARA MEJORAR TU BIENESTAR EMOCIONAL DURANTE EL COVID-19

  ☯️ Las conclusiones de esta encuesta nos dan dos 𝐜𝐥𝐚𝐯𝐞𝐬 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝗺𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫: . 📵 Deja de mirar #noticias y pasar tanto tiempo comparándote en #redessociales . 🚴🏻‍♂️ Ejercicio es lo más positivo a nivel emocional 🚶🏻‍♀️ Paseos en la naturaleza a ser...

FASCITIS PLANTAR: FOAM ROLLER VS STRETCHING

🦶🏼 FASCITIS PLANTAR: Foam Roller vs Stretching 🦶🏼 . 👣 Un estudio muy reciente donde nos dan un par de herramientas útiles a nivel agudo para esta dolencia tan común en nuestros clientes . 📊 5 series de 45s en ambos casos, enfocados no solo en la planta del pie: el...