REDUCE RIESGO MORTALIDAD EN INFARTADOS

REDUCE RIESGO MORTALIDAD EN INFARTADOS

🚶 Cuánto y còmo debe caminar un #infartado tras sufrir este ataque a su salud que le cambia la vida?? . ❇️ Al menos 2.5h a la semana . 🏎 Y ponte de objetivo ir al menos a 4.8 km/h (no vale con un paseíto suave o ir de compras…) . ✅ Cuando combinas ambas...
5 CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO PARA PREVENIR LESIONES EN MUJERES

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🚴🏻‍♀️ Si eres mujer deportista, no te olvides de incluir al menos 2-3 veces a la semana de manera ESPECÍFICA Y PERSONALIZADA estos 5 componentes clave: . 🏋🏻‍♀️ FUERZA . ▪️ CORE . 🦩 EQUILIBRIO . ⛹🏻‍♀️ AGILIDAD . 🤾🏻‍♀️ PLIOMETRÍA . 📊 Repetirlo de manera CONSTANTE es...
SENTADILLA: PROTOCOLO DE BAJA CARGA PARA PRINCIPIANTES

SENTADILLA: PROTOCOLO DE BAJA CARGA PARA PRINCIPIANTES

🖐🏻 En gente que inicia su entrenamiento, NO HACE FAMTA MACHACARLES con repeticiones al fallo, forzadas, descendentes, cargas elevadas…. . 3️⃣ Series, 8 reps, 3 min de descanso entre series . 4️⃣0️⃣ % de la 1RM en sentadilla paralela (vuelve a testearla cada 3...
ENVEJECIMIENTO SALUDABLE 

ENVEJECIMIENTO SALUDABLE 

▪️ Fijaos en la imagen 3 que analiza los beneficios probados en atletas master que practican o resistencia-cardio o modalidades de velocidad y salto . ⚖️ Cada tipo de actividad tiene su beneficios y mejoras, así como potenciales riesgos . 🏎 En velocidad todo el...

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