REMO INDOOR Y PREVENCIÓN DOLOR LUMBAR

El remo indoor nos ofrece un cardio con el que se puede conseguir intensidades muy elevadas, un alto consumo energético, y todo ello con poca presión hacia el corazón y bajo impacto articular.

Como en cualquier actividad que analizamos desde Elements, siempre nos gusta conocer también los posibles puntos de sobrecarga, para anticiparnos con nuestros clientes y poder prevenir lesiones. En el caso de este ergómetro, una de las zonas que más pueden verse afectadas es la columna a nivel lumbar.

Las estrategias que nos recomiendan los especialistas tras analizar a muchos cientos de remeros, se dirigen en dos sentidos:

  • Controlar el volumen de entrenamiento en esta máquina (aquí la dosificación y programación del entrenamiento serán claves).
  • Adoptar una buena técnica donde la movilidad de cadera y pelvis cojan un papel protagonista.

En los próximos cursos de Instructor de Remo Indoor analizaremos con detalle este tipo de situaciones y daremos pautas específicas para la corrección y compensación de las mismas.

https://elementssystem.com/cursos-avanzados 

Life is Movement, Love Elements!

2 Comentarios

  1. Guille

    Creo que quieres decir favorecer la ANTEVERSIÓN PÉLVICA en vez de la FLEXIÓN lumbar en la fase final

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    • Ivan Gonzalo

      Eso es lo que indica 🙂

      Responder

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