1 RM PRESS BANCA: DIFERENCIAS
¿AFECTA LA AMPLITUD DE TU AGARRE A LA 1RM EN PRESS DE BANCA?

Influencia del Ancho de Agarre en el Press de Banca 





.

Agarres:
• Estrecho (120% de la distancia biacromial)
• Medio (160%)
• Amplio (200%)

6 sesiones incrementales con control de velocidad y uso de transductores lineales.


• Alta fiabilidad en las mediciones de velocidad para todos los anchos de agarre.
• Velocidades más altas y mayor desplazamiento vertical en agarres estrechos.
• No se encontraron diferencias significativas en el 1RM entre agarres.

• El agarre estrecho favorece mayor velocidad, ideal para trabajos explosivos.
• El MPV es la métrica más precisa para controlar y prescribir cargas.
• Ajustar el ancho de agarre según los objetivos de fuerza y velocidad puede optimizar los resultados.



Newsletter
LLAMA O ESCRÍBENOS
¿Quieres hablar con nosotros?
+34 620 11 83 80
Encantados de atenderte por WhatsApp