MALLA COMPRESIVAS

¿SON ÚTILES PARA RECUPERARNOS DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA?

🐍 COMPRESIÒN Y RECUPERACIÒN DE FUERZA Y POTENCIA 🐍
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🔹 ¿Ropa de compresión para la recuperación muscular? 🔹

Las prendas de compresión (medias, mallas, camisetas) se han promocionado como herramientas para mejorar la circulación sanguínea y el retorno venoso 🩸, pero… ¿realmente aceleran la recuperación muscular? 🤔

📊 Un nuevo meta-análisis con 28 estudios y 528 participantes analizó su impacto en:

✅ Fuerza muscular 💪
✅ Potencia 💥

🔎 Resultados:
👉 Mejoran la recuperación tras la fatiga inducida por el ejercicio.
👉 Reducen la pérdida de fuerza en periodos de descanso de 1-48h y más de 72h.
👉 Mantienen la potencia cuando el descanso es de 1-24h.
👉 Son más efectivas en atletas entrenados dentro de las primeras 24h.

📌 Conclusión:
Las prendas de compresión son una herramienta útil para la recuperación post-ejercicio, con mayores beneficios en individuos entrenados.

⚡ ¿Las usas en tu recuperación? Cuéntanos tu experiencia en los comentarios ⬇️
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REFERENCIA:

Life 2025, 15, 438. https://doi.org/10.3390/life15030438


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