CREATINA Y MUJER

UN SUPLEMENTO PARA TODA LA VIDA

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Las mujeres presentan un 70-80% menos de almacenamiento endògeno de creatina que los hombres
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Comprender el metabolismo de la creatina antes y después de la menopausia tiene implicaciones importantes para la suplementación con creatina para el rendimiento y la salud de las mujeres
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Debido a los cambios relacionados con las hormonas en la cinética de la creatina y la resíntesis de fosfocreatina, la suplementación puede ser particularmente importante durante la menstruación, el embarazo, el posparto, durante y después de la menopausia.
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La suplementación con creatina entre las mujeres premenopáusicas parece ser eficaz para mejorar la fuerza y el rendimiento del ejercicio. Las mujeres posmenopáusicas también pueden experimentar beneficios en el tamaño y la función del músculo esquelético cuando consumen altas dosis de creatina (0,3 g·kg−1·d−1); y efectos favorables sobre los huesos cuando se combina con entrenamiento de resistencia
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La evidencia preclínica y clínica indica efectos positivos de la suplementación con creatina en el estado de ánimo y la cognición, posiblemente al restaurar los niveles de energía cerebral y la homeostasis
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🚺 menciona a la guerrera que puede verse beneficiada de estos datos, nos ayudas mucho si compartes
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REFERENCIA:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7998865/pdf/nutrients-13-00877.pdf
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