CREATINA: MEJORA TU COMPOSICIÓN CORPORAL
¿ES MÁS EFECTIVO AÑADIR CREATINA A TU ENTRENAMIENTO DE FUERZA?
CREATINA: Mejora tu Composición Corporal 🔥
¿Quieres maximizar tus resultados en el gimnasio? Descubre cómo la creatina puede marcar la diferencia en tu rendimiento y en la composición corporal.
Entrenar solo Fuerza vs Fuerza + Creatina 💪🏼
Muchos se preguntan:
🧐 ¿La creatina ayuda a perder más grasa?
🧐 ¿Ganas más masa muscular tomando creatina?
¡La respuesta es SÍ! ✅
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para mejorar el rendimiento físico, aumentar la fuerza y favorecer el desarrollo muscular. ¡Los resultados hablan por sí solos!
¿Cómo tomar creatina? 👉 En las imágenes tienes la dosis que nos recomiendan en este trabajo científico.
Recuerda que lo más importante sigue siendo UN BUEN ENTRENAMIENTO. La creatina, es un extra que optimizará los resultados de ese entrenamiento, pero sin el mismo, ella sola no hará magia.
REFERENCIA: Desai, Imtiaz1; Wewege, Michael A.1,2; Jones, Matthew D.1,2; Clifford, Briana K.1; Pandit, Anurag1; Kaakoush, Nadeem O.3; Simar, David1; Hagstrom, Amanda D.1. The Effect of Creatine Supplementation on Resistance Training–Based Changes to Body Composition: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research 38(10):p 1813-1821, October 2024. |


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