TENDENCIAS FITNESS A NIVEL MUNDIAL

▶️ Un clásico de los últimos años donde a través de una encuesta, el ACSM establece una serie de tendencias indicadas por profesionales del sector como las más relevantes . 🧐 Siempre es preferible analizar a fondo el documento, porque como veis, la tendencia de un...

HIPERTROFIA MUSCULAR CON CARGAS BAJAS

🔹 La última revisiòn sobre este tema tan interesante concluye que puedes conseguir la MISMA HIPERTROFIA utilizando cargas bajas o altas, siempre que alcnces el fallo muscular . 🧐 Hay muy pocos estudios todavía, y tienes que tener en cuenta que: 👉🏻 Sí que se producen...
CARGAS SOBRE LA RODILLA

CARGAS SOBRE LA RODILLA

🏃🏻‍♀️ Correr hacia delante (o hacer sentadilla), impone unas cargas biomecánicas sobre la rodilla MUY DIFERENTES a maniobras de agilidad . 🔀 Atentos porque si no entrenas estos patrones de movimiento, por muy fuerte que estés en ejercicios clásicos como #sentadilla...
ALTA INTENSIDAD Y RIESGO DE MORTALIDAD

ALTA INTENSIDAD Y RIESGO DE MORTALIDAD

✅ Ya sabemos que moverse es muy saludable y necesario… pero la intensidad marca un componente de calidad y optimizaciòn, cuando menos a poner sobre la mesa . 💪🏼 Entrenar bien y con intensidad, sin lesionarse, no es sencillo, por supuesto: pero claramente es muy...
PRESS MANCUERNAS: ACTIVACIÒN DELTOIDES MEDIO

PRESS MANCUERNAS: ACTIVACIÒN DELTOIDES MEDIO

🔘 Un estudio clásico y sencillo, donde podemos ver còmo incrementar el recorrido de este ejercicio, incrementa el grado de activaciòn de este grupo muscular . 💪🏼 Las cargas evaluadas son las clásicas de un entrenamiento tipo hipertrofia, y se está midiendo a 10...
DIÁSTASIS ABDOMINAL EN MUJERES

DIÁSTASIS ABDOMINAL EN MUJERES

🚺  DIÁSTASIS ABDOMINAL EN MUJERES 🚺 . ☑️ ÚLTIMAS PLAZAS INNER CORE… vamos que ya iniciamos una nueva ediciòn de este curso que ya es la referencia ineludible sobre la materia en el ámbito del #fitness y el #entrenamiento . #️⃣ Una de las clases que podrás...