CAFEÍNA Y CROSSFIT

DOSIS DE CAFEÍNA QUE OPTIMIZA EL RENDIMIENTO EN UN WOD DE CROSSFIT

La ingesta de cafeína (CAF) mejora el rendimiento en una amplia gama de tareas de ejercicio. Sin embargo, la crisis inducida por el CAF,
efecto dependiente de la dosis sobre el rendimiento cognitivo y el rendimiento específico de la disciplina funciones en CrossFit/Entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) no ha sido suficientemente investigado.

El objetivo de este estudio fue evaluar el efecto de la suplementación aguda de tres diferentes dosis de CAF y placebo (PLA) sobre el rendimiento específico, reacción tiempo (RTime), estabilidad postural (PStab), frecuencia cardíaca (HR) y percepción esfuerzo (RPE).
Métodos: En un estudio cruzado aleatorio, doble ciego y controlado con placebo, suplementación aguda previa al ejercicio con CAF (3, 6 o 9 mg/kg de masa corporal (BM)) y PLA en 26 CrossFit moderadamente entrenados.

Protocolo: cinco sesiones de prueba utilizando la prueba Fight Gone Bad (FGB) como evaluación del rendimiento del ejercicio y análisis bioquímicos, recursos humanos y Monitoreo de RPE, así como la evaluación de RTime y PStab
Resultados: Suplementación de 6 mgCAF/kgPC induce mejoras notables en los resultados de FGBTotal, RTime y pre-ejercicio.
REFERENCIA: JOURNAL OF THE INTERNATIONAL SOCIETY OF SPORTS NUTRITION 2024, VOL. 21, NO. 1, 2301384 https://doi.org/10.1080/15502783.2023.2301384

 

Newsletter

    Protección de datos personales. + info Responsable del tratamiento: Asociación Profesional de Entrenamiento Personal Pleamar, 7, 3º B. 28021 Madrid con NIF G86054491. La finalidad del tratamiento de sus datos es dar respuesta a sus consultas y/o solicitudes de información, en base a su consentimiento, facilitado al aportar sus datos (artículo 6.1.a, RGPD). Usted puede hacer valer los siguientes derechos sobre sus datos, Derecho de información, acceso, de rectificación, de oposición, de supresión ("al olvido"), de limitación del tratamiento, de portabilidad, de no ser objeto de decisiones individuales automatizadas. Recuerde que ejercitar sus derechos es gratuito. También puede usted presentar una reclamación ante la autoridad de control. Puede usted acceder a la información completa aquí

    LLAMA O ESCRÍBENOS

    ¿Quieres hablar con nosotros?

    +34 620 11 83 80

    Encantados de atenderte por WhatsApp

    Submit a Comment

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada.