CAFEÍNA Y CROSSFIT
DOSIS DE CAFEÍNA QUE OPTIMIZA EL RENDIMIENTO EN UN WOD DE CROSSFIT
La ingesta de cafeína (CAF) mejora el rendimiento en una amplia gama de tareas de ejercicio. Sin embargo, la crisis inducida por el CAF,
efecto dependiente de la dosis sobre el rendimiento cognitivo y el rendimiento específico de la disciplina funciones en CrossFit/Entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) no ha sido suficientemente investigado.
El objetivo de este estudio fue evaluar el efecto de la suplementación aguda de tres diferentes dosis de CAF y placebo (PLA) sobre el rendimiento específico, reacción tiempo (RTime), estabilidad postural (PStab), frecuencia cardíaca (HR) y percepción esfuerzo (RPE).
Métodos: En un estudio cruzado aleatorio, doble ciego y controlado con placebo, suplementación aguda previa al ejercicio con CAF (3, 6 o 9 mg/kg de masa corporal (BM)) y PLA en 26 CrossFit moderadamente entrenados.
Protocolo: cinco sesiones de prueba utilizando la prueba Fight Gone Bad (FGB) como evaluación del rendimiento del ejercicio y análisis bioquímicos, recursos humanos y Monitoreo de RPE, así como la evaluación de RTime y PStab
Resultados: Suplementación de 6 mgCAF/kgPC induce mejoras notables en los resultados de FGBTotal, RTime y pre-ejercicio.
REFERENCIA: JOURNAL OF THE INTERNATIONAL SOCIETY OF SPORTS NUTRITION 2024, VOL. 21, NO. 1, 2301384 https://doi.org/10.1080/15502783.2023.2301384
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