FUERZA MÁXIMA Y CICLO MENSTRUAL

1RM PRESS BANCA EN MUJERES Y CICLO MENSTRUAL

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Un reciente estudio de investigación donde se midieron en 3 fases del ciclo menstrual los resultados de fuerza-velocidad en press de banca
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PARTICIPANTES:

  • 9 mujeres eumenorreicas.
  • Al menos 1 año experiencia en press banca.
  • Ciclos regulares 26-32 días por al menos 6 meses.
  • No tomar contraceptivos hormonales.

.ESTUDIO:

  • Test de fuerza-velocidad en press de banca en 3 fases diferentes del ciclo menstrual:
    • Fase folicular temprana (días 1-3 ).
    • Fase folicular tardía (días 7-10 ).
    • Fase lútea (días 19-21).
  • Cargas: 50-70-80-90% 1RM.

Los resultados sugieren que la estimación de BP 1RM a partir de la relación L-V parece no variar entre las 3 fases diferentes del MC (es decir, fases menstrual, folicular y lútea).

❓
¿Cuál es vuestra experiencia?¿Tenéis fases del ciclo donde rendís más en press de banca?
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Siempre bienvenidas vuestras aportaciones
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The Future is Now!
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